Vitamini - Strana 2
Strana 2 od 3 PrvaPrva 123 PoslednjaPoslednja
Prikaz rezultata 16 do 30 od ukupno 33

Tema: Vitamini

  1. #16

    Odgovor: Vitamini

    VITAMIN H'
    (PABA - paraaminobenzoeva kiselina; vitamin Bx)

    PABA je deo molekula folne kiseline. Sintetišu je bakterije u digestivnom traktu čoveka tako da nije zabeležen deficit.

    Preporučene doze nisu ustanovljene.

    Apsorpciju pomažu vitamini B-kompleksa, vitamin C, a odmažu kafa, alkohol i sulfonamidi.

    Prirodni izvori:

    Kvasac, jetra, pirinač (ljuska), crni hleb.

    Uloga:
    • Predstavlja faktor rasta za izvesne mikroorganizme,
    • Koenzim u razlaganju i utilizaciji proteina,
    • Proces formiranja eritrocita,
    • Pomaže apsorpciju vitamina B5,
    • Pruža najbolju zaštitu od UV zračenja i to UVB (izazivaju opekotine), a propusta UVA zrake.


    Deficit:

    Retko se javlja jer se vitamin H' sintetiše u ljudskom organizmu. Eksperimentalno izveden deficit dovodi do pojave nervoze, anemije, digestivnih problema, glavobolje, ekcema.
    "Ability is what you're capable of doing. Motivation determines what you do. Attitude determines how well you do it." Lou Holts

  2. #17

    Odgovor: Vitamini

    VITAMIN J
    (holin)

    Naš organizam je u stanju da sintetiše holin metilisanjem holamina. Ubraja se u lipotropne supstance, a neki autori ga i ne smatraju vitaminom.

    Preporučene doze:
    Nisu ustanovljene. Potrebe ljudskog organizma su znatno veće od ostalih supstanci koje ubrajamo u vitamine. Dnevno unesemo oko 900 mg vitamina J.

    Apsorpciju pomažu vitamin A, vitamini B-kompleksa, linoleinska kiselina, inozitol, a otežavaju kafa, alkohol i veći unos šećera.

    Prirodni izvori:
    Jaja, džigerica, mozak, bubrezi, meso, pivski kvasac, soja, lisnato zeleno povrće, pšenicne klice.

    Uloga:

    • Ulazi u sastav acetilholina (neophodan za nervnu aktivnost),
    • Pomaže stvaranje fosfolipida,
    • Vrši emulgovanje masti i omogućava da holesterol u žuči ostane u rastvorenom stanju,
    • Lipotropan je, tj. sprečava nagomilavanje masti u jetri ubrzavajući proces prenošenja masti iz jetrinih ćelija (hepatocita) u druge depoe masti,
    • Dobar je za rast i kvalitet kose,
    • Podstiće pamćenje, naročito u starosti.


    Deficit:
    Hipovitaminoza vitamina J dovodi do stvaranja masne jetre, eventualno i ciroze jetre, krvarenja u bubrezima, nepodnošenja masti, ateroskleroze i povišenja krvnog pritiska.
    "Ability is what you're capable of doing. Motivation determines what you do. Attitude determines how well you do it." Lou Holts

  3. #18

    Odgovor: Vitamini

    VITAMIN I
    (inozitol)

    Preporučene doze nisu ustanovljene.

    Apsorpciju pomažu vitamini B-kompleksa, vitamin C, fosfor, holin i linoleinska kiselina, a otežavaju velik unos šećera, kafa, čaj, alkohol i kukuruz.

    Prirodni izvori:
    Citrusno voće, orah, suvo grožđe, kikiriki, mleko, meso, goveđi mozak i srce, pivski kvasac, crni sirup od melase, cela zrna, kupus.

    Uloga:

    • Metabolizam masti i holesterola,
    • Snižava nivo holesterola,
    • Sa holinom ima lipotropno dejstvo,
    • Ishrana ćelija centralnog nervnog sistema,
    • Vitalan je za rast kose.


    Deficit:

    Usled nedostatka javljaju se promene na koži, zatvor i visoke vrednosti holesterola.
    "Ability is what you're capable of doing. Motivation determines what you do. Attitude determines how well you do it." Lou Holts

  4. #19

    Odgovor: Vitamini

    VITAMIN P
    (bioflavonoidi; faktor propustljivosti kapilara)

    Vitamin P predstavlja niz srodnih jedinjenja iz grupe biljnih glikozida, flavona i flavonola, a to su izvesne prirodne boje u namirnicama. Čine ih: trokseruten (vitamin P4), rutin (heljda), hesperidin, eriodiktin (narandža i limun), tangeritin (mandarina), kvercetin, kvercitin, miricitin, naringin (grejp), askorutin, epikatehin, venoruton, troksevazin i td.

    Bioflavonoidi iz citrusnih jedinjenja su najaktivniji i najčešće se nalaze u kori, belom sunđerastom delu ispod kore i u membranama između segmenata ploda.

    Preporučene doze:
    50-100 mg/dan

    Prirodni izvori:
    Kora narandže, citrusno voće, crni i beli luk, celer, ljuska krompira i paradajza, kajsija, višnja, šipak, crna ribizla, kupina, malina, heljda.

    Uloga:
    • Neophodan za regulisanje otpornosti i propustljivosti kapilara,
    • Sa vitaminom C učestvuje u formiranju vezivnog tkiva,
    • Deluje zaštitno na vitamin C jer sprečava njegovu brzu oksidaciju i razaranje,
    • U kombinaciji sa vitaminom C ima antibakterijsko i antialergijsko dejstvo.


    Deficit:

    Najčešće se javlja uz skorbut.
    Znaci nedostatka vitamina P su:
    • Lako zadobijanje modrica,
    • Tendencija ka kapilarnim krvarenjima.
    Stanje se popravlja davanjem vitamina C i P.
    "Ability is what you're capable of doing. Motivation determines what you do. Attitude determines how well you do it." Lou Holts

  5. #20

    Odgovor: Vitamini

    VITAMIN U
    (metilmetioninsulfonij, antiulkusni cinilac)

    Vitamin U je zaštitna supstanca koja se nalazi u kupusu. Smatra se da njegov nedostatak dovodi do ulkusnih promena na sluznici želuca i creva.

    Tablete ovog vitamina (1 tab ima 50 mg methylmethioninsulfonii chloriduma) koriste se u terapiji gastritisa, ulkusa želuca i duodenuma.
    "Ability is what you're capable of doing. Motivation determines what you do. Attitude determines how well you do it." Lou Holts

  6. #21

    Odgovor: Vitamini

    LIPONSKA KISELINA
    (tiooktanska kiselina; protogen; faktor prenosa acetata)

    To je masna kiselina koja je jako značajna u metabolizmu. Koristi se u terapiji metaboličke acidoze, infektivnog i toksičnog hepatitisa, dijabeta kod dece.

    Uloga:

    • Oksidativna dekarboksilacija piruvata u acetat,
    • Aktivacija enzima ciklusa trikarbonske kiseline,
    • Eliminise mlečnu kiselinu,
    • Stimuliše rast bakterija mlečno-kiselinskog vrenja.
    "Ability is what you're capable of doing. Motivation determines what you do. Attitude determines how well you do it." Lou Holts

  7. #22

    Odgovor: Vitamini

    Da li uzimate vitamine kao dodatak ishrani ili smatrate da je dovoljno onoliko koliko se nalazi u hrani?
    "Ability is what you're capable of doing. Motivation determines what you do. Attitude determines how well you do it." Lou Holts

  8. #23

    Odgovor: Vitamini

    Veoma rijetko uzimam vitaminske dodatke. Ponekad vitamin c ili e, ali veoma rijetko. I tad kad ih kupim nemam pojma zasto ih kupujem (volim da bacam pare). Vjerovatno mi neko rekao da je to dobro pa se nekad prevarim. Smatram da sa normalnom ishranom se unose svi vitamini u dovoljnim kolicinama.
    Crvenu maramu nosiću ja i plavu kapicu, tralalala
    Crvena zvjezdica na kapi sja, o vratu marama, tralalala

  9. #24

    Odgovor: Vitamini

    Uz uvazavanje razlikosti u misljenju,ipak, ne bih se slozio
    da je nepotrebno uzimati vitaminske dodatke i pored
    "normalne"ishrane.Bez obzira na raznovrznost i kvalitet
    hrane uvek dolazimo u situaciju da propustimo neki
    vitamin ili mineral.O tome sam imao konsultacije sa
    nekoliko lekara i svi do jednog imaju pozitivan stav i
    misljenje o tome.

    Ja za sebe mogu reci da zaista imam redovnu i cak vrlo
    kvalitetnu ishranu,ali i pored te cinjenice uzimam multivitaminski
    dodatak, koji se ovde proizvodi pod imenom "Centrum" i
    sadrzi sve neophodne vitamine od A - Zinc,ukljucujuci i minerale..
    nomen est omen

  10. #25

    Odgovor: Vitamini

    Ne uzimam nikakve vitamine extra, trudim se kupovati sto vise svjezih proizvoda i na hrani ne stedim. Voce i povrce su obaveza.
    Tajne su tu zato da ih neko nasluti...Postoji reč koja vredi tek kad se odćuti...

  11. #26

    Odgovor: Vitamini

    U poslednje vreme se trudim da unosim što više vitamina u organizam. Slažem se da dodatno unošenje vitamina nije potrebno ukoliko je čovek zdrav i ukoliko je ishrana pravilna, ali retko ko se zaista može pohvaliti i zdravim životom i 100% zdravom ishranom.
    Uglavnom, trudim se da vitamine unosim kroz voće. Svakoga dana napravim sebi ooogromnu činiju voćne salate (jabuka, mandarina, kivi, banana i na to sve šlag ) + povremeno uzimam i Oligovit (10 vitamina+10 minerala).

  12. #27

    Odgovor: Vitamini

    Bila sam veliki sam protivnik sintetike (ma i dalje sam, ali šta je tu je), trudim se da jedem sirovu hranu, ili da je termički obradim na onaj način na koji će moje telo iz nje izvući maksimum, trudim se da nabavljam i jedem organski gajeno povrće i voće (jer samo to ima smisla ako pričamo o onome što uzimamo iz hrane, u prodavnicama je sve prskano i zatrovano), što retko kome polazi za rukom a da živi u ovako velikom gradu, pa ipak pijem vitamine. Ono što je mom telu potrebno ne bi bilo izvodljivo da unesem na drugi način jer bih tako morala dnevno da pojedem ne jedan, nego celu tezgu brokolija npr, a gde je drugo???

    Isto tako, to što jedem - jedem pravilno, al' aj' da ne pričam samo u svoje ime, ništa ni vama neće vredeti svo to voće koje jedete ako ga jedete nepravilno. Jabuka, mandarine, limun ili grožđe or something else, pojedeno odmah posle svinjske šnicle i pola kilograma belog hleba, ili gomile mamine sarme neće vam dati ama ništa od vitamina koje ima. Možda će vam zadovoljiti neka čula ali to će na kraju biti samo jedna velika gomila đubreta u stomaku.

    Prestala sam da se zavaravam i od kako koristim dodatke u ishrani, mnogo se bolje osećam, a moj sve samo ne jak imunitet uz njihovu pomoć držim na kakvim - takvim nogicama.

    Da ih ne nabrajam, ne bi vam bilo dobro ni od te liste, ni od cifre koju izdvajam za njih
    Gaa wiin daa-aangoshkigaazo ahaw enaabiyaan gaa-inaabid


  13. #28

    Odgovor: Vitamini

    Ne uzimam dodatne vitamine, sem kad se razbolim pa mi treba turbo podizanje imuniteta Jedem voce (za SQUAW: pola sata pre jela, ne brini ) u nekim normalnim kolicinama (znaci, ne predstavlja mi smak sveta ako ga nema u kuci, ali ga jedem kad god da ima, a ima ga skoro uvek).
    Gather ye rosebuds while ye may...

  14. #29

    Odgovor: Vitamini

    Citat Meggy kaže: Pogledaj poruku
    Ne uzimam dodatne vitamine, sem kad se razbolim pa mi treba turbo podizanje imuniteta
    Cccccc. Eto. Kad te budem tukla zbog onih cigara, podseti me da dobiješ još 25 po turu ( ), ne bilo ti zapoveđeno. Pa dobro bre, može li nešto da se popije pre nego što se razboliš da se ne razboliš?

    ... a da nije votka
    Gaa wiin daa-aangoshkigaazo ahaw enaabiyaan gaa-inaabid


  15. #30

    Odgovor: Vitamini

    Sta 'oces, vodka je odlicna za dezinfekciju, usput je mesam sa borovnicom koja je, moras priznati, puna vitamina... a tu je i kriska limuna
    Gather ye rosebuds while ye may...

Strana 2 od 3 PrvaPrva 123 PoslednjaPoslednja

Tagovi za ovu temu

Vaš status

  • Ne možete pokrenuti novu temu.
  • Ne možete poslati odgovor.
  • Ne možete dodati priloge
  • Ne možete prepraviti svoje poruke
  •