Sauna - dobra ili loša?
Ova svakodnevna skandinavska navika sve je češća i kod nas. Ipak, da li je odlazak u saunu stvarno toliko koristan, kome čini dobro a ko mora da je izbjegava?
Za organizam je odlično oslobađanje od otrova. Zatvaranje u prostoriju sa visokom temperaturom, preznojavanje i čišćenje je odavno poznato sjevernim narodima. Kod nas je ta navika sjevernjačkih naroda sve češća. Ljudi sve češće odlaze u spa centre ili ugrađuju saune u kuće i vikendice. Pod uslovom da se ne pretjeruje i da se poštuju pravila, sauna je zaista veoma korisna, ali u nekim je slučajevima i opasna!
Temperatura i vlaga
Riječ je o prostoriji sa temperaturom podesivom na 45 do 100 stepeni. Unutra su drvene klupe na različitim visinama, sa različitim temperaturama (više klupe imaju i višu temperaturu), tako da možete da birate gdje ćete se smjestiti. Vlažnost, po pravilu, nije viša od 10 do 15 posto, zahvaljujući čemu organizam može da podnese tako visoke temperature, ali može malo i da se poveća izlijevanjem vode na užarene ploče (u svakoj sauni nalazi se posuda sa vodom i kutlača).
Kako organizam reaguje
Čim se uđe u saunu, tijelo odmah odgovara na talas toplote: kapilari se šire, pore se otvaraju i počinje obilno znojenje da bi se snizila tjelesna temperatura. Znoj brzo ispari, zbog niske vlage, i upravo je to dobro za cijeli organizam jer mu se time omogućava da odstrani toksine. Povišena temperatura i suv vazduh izazivaju i privremeno povišenje tjelesne temperature za otprilike dva stepena, što ubrzava sve vitalne procese: metabolizam se ubrzava, broj otkucaja srca povećava sa 70 na 100 u minutu. Pod uticajem suvog i toplog vazduha, disajni putevi se šire, bolje se diše i dobija se više kiseonika.
Dakle, sauna je odličan način za jačanje organizma i sprečavanje tipičnih zimskih bolesti. Nagle promjene temperature šire i stežu krvne žile, što im poboljšava elastičnost, a time i cirkulaciju. Djeluje opuštajuće na cijeli organizam: nakon saune osjećamo se odmorno, opušteno i smireno.
Nije za mršavljenje
Nakon saune vaga može da pokaže čak kilogram i po manje, ali to nije gubitak masne mase, već tjelesnih tečnosti, koje će organizam odmah nadoknaditi. To ne znači da sauna nije dragocjena za ljepotu: obilno znojenje dubinski čisti kožu, što je dobro ne samo za masnu kožu s aknama, već i za normalnu, posebno zimi.
Kome je zabranjena
Iako je korisna, sauna je neka vrsta šoka za organizam. Najprije se treba posavjetovati sa ljekarom, jer postoje stanja kod kojih se ne preporučuje.
Na saunu ne smiju ni da pomisle osobe sa srčanim bolestima, za one koji imaju probleme sa bubrezima, jer povišena temperatura znači veći napor na bubrege.
Ne preporučuje se ni osobama sa visokim pritiskom ili, suprotno, onima sa preniskim (kad gornji ne prelazi 100), proširenim venama i problemima sa cirkulacijom, jer ta stanja na visokim temperaturama mogu da se pogoršaju.
Izlaganje toplini nije preporučljivo ni u slučaju akutnih infekcija i oslabljenog imuniteta, na primjer nakon bolesti ili operacije.
Sauna se ne preporučuje ženama u drugom stanju, nakon porođaja i prvih dana menstrualnog ciklusa: toplina može da izazove krvarenje i snizi pritisak tlak, koji je u vrijeme menstruacije niži nego obično.
Sauna nije dobra ni za malu djecu, jer njihov sistem termoregulacije nije sasvim formiran, kao ni za osobe u poodmaklim godinama, jer njihova sposobnost termoregulacije počinje da slabi.
(Vijesti)