Malim zalogajima do zdravlja
Prikaz rezultata 1 do 3 od ukupno 3
  1. #1

    Malim zalogajima do zdravlja

    Malim zalogajima do zdravlja


    Dugo se već zna da hranu valja rasporediti u više manjih obroka, ipak samo neki od nas to čine. No, na taj ćemo način lakše izbjeći prejedanje i nakupljanje viška kilograma, olakšat ćemo probavu, ali i više uživati u različiti okusima i delicijama.


    Kad jedemo, u organizam treba unijeti onoliko hrane koliko nam je potrebno za obavljanje raznovrsnih aktivnosti te tako da podmirimo utrošak na metabolizam. Ipak, često nam se događa da u jednom obroku uvelike premašimo potrebnu količinu, prejedemo se zbog čega se osjećamo tromo i nezadovoljno. Jedan od načina na koji možemo to spriječiti jest taj da hranu raspodijelimo u više manjih obroka.

    Metodu 'malih zalogaja' najlakše je primijeniti tako da kolače razrežemo na manje komade, napravimo male sendviče ili pak deserte serviramo u manjim čašicama.

    Često smo isto tako iz pristojnosti suočeni sa situacijom u kojoj moramo pojesti cijeli kolač iako nam je već pola bilo dosta ili bismo pak radije kušali još koju drugu vrstu, ali sada za to više nema mjesta. Prijedlog je da s malom promjenom, u obliku malih zalogaja, započnemo upravo u vlastitom serviranju i nuđenju gostiju, a na taj način možda i drugima damo zgodnu ideju oko serviranja.


    Kod malih zalogaja se također hrana bolje probavlja jer je ta manja količina hrane dostupnija probavnim sokovima i enzimima koji se nalaze u njima. Olakšana je i apsorpcija hranjivih sastojaka nakon probave, pa organizam u većem postotku iskorištava nutrijente koje smo unijeli hranom. Na taj smo način pomogli organizmu da ekonomično i ekološki iskoristi hranu kao svoje pogonsko gorivo.

    Prednosti konzumiranja «malih zalogaja»

    1. hrana se lakše probavlja
    2. dobivamo osjećaj da smo više hrane unijeli iako je to upravo obrnuto
    3. rjeđe se prejedamo
    4. osjećaj lakoće u tijelu i bistrine u umu nam ostaje
    5. možemo kušati više različitih vrsta kolača ili pak slanih delicija
    6. možemo uživati u različitim okusima
    7. prilikom serviranja postajemo kreativniji

    Autor:Irena Švenda, dipl.nutricionistica
    "Ability is what you're capable of doing. Motivation determines what you do. Attitude determines how well you do it." Lou Holts

  2. #2

    Odgovor: Malim zalogajima do zdravlja

    Sve je to lepo i super ali mogu da seckam na najmanje moguće a da pojedem tonu hrane..
    Oči su mi gladne a i volim da jedem..
    Never lie to someone that trusts you. Never trust someone that lied to you.

  3. #3

    Odgovor: Malim zalogajima do zdravlja

    Nadam se da jedeš sa merakom... , ako osećaš čak i malecku grižu savesti dok jedeš, sve će da se zalepi...
    Znam... ...

    Pored mnogo više tečnosti, uvela sam mnogo više šetanja ( hodanja i to brzog ) i rezultati su vidljivi...
    Ako vam deluje da je sve u redu, nešto vam je promaklo.

Slične teme

  1. Vesti iz sveta zdravlja
    Autor silvia u forumu Zdravlje
    Odgovora: 140
    Poslednja poruka: 08.03.2011, 11:16
  2. Pitanja u vezi zdravlja
    Autor ZOE u forumu Zdravlje
    Odgovora: 17
    Poslednja poruka: 12.07.2010, 11:16

Tagovi za ovu temu

Vaš status

  • Ne možete pokrenuti novu temu.
  • Ne možete poslati odgovor.
  • Ne možete dodati priloge
  • Ne možete prepraviti svoje poruke
  •