Jedite zdravo, mršavite pametno - Strana 2
Strana 2 od 3 PrvaPrva 123 PoslednjaPoslednja
Prikaz rezultata 16 do 30 od ukupno 41
  1. #16

    Odgovor: Jedite zdravo, mršavite pametno

    http://www.blic.co.yu/drustvo.php?id=8907
    Stručnjaci upozoravaju da smo po gojaznosti u svetskom vrhu
    Sve smo deblji i bolesniji
    Autor: B. Krivokapić | 23.07.2007. - 08:52

    Više od polovine odraslih stanovnika Srbije ima problem prekomerne uhranjenosti, a skoro petina spada u kategoriju gojaznih. Višak kilograma u Srbiji muči svaku desetu osobu, a u Vojvodini svaku petu, po čemu smo, iza SAD i još nekoliko zemalja, u samom svetskom vrhu. Od evropskih zemalja, prema analizi Svetske zdravstvene organizacije, najugroženije su zemlje bivše SFRJ, među kojima Srbija prednjači.
    Predsednik Srpske asocijacije za proučavanje gojaznosti (SASO) akademik prof. dr Dragan Micić ukazao je na veliku zavisnost gojaznosti i šećerne bolesti od koje u Srbiji boluje preko 400.000 građana, a procenjuje se da će se do 2025. taj broj udvostručiti. Koliki je značaj preventivnog delovanja najbolje pokazuje podatak da samo malim gubitkom telesne težine, za pet do deset odsto, rizik za nastajanje dijabetesa tipa 2 smanjujemo za čitavih 58 procenata.
    U teoriji poznata su dva tipa gojaznosti - tip kruške, koji karakteriše nagomilavanjem masnog tkiva u karličnom pojasu, butinama i bedrima, i tip jabuke, kod kog se masno tkivo deponuje u predelu ramenog pojasa i gornjeg dela trbuha. Centralna gojaznost, i to u predelu stomaka, tipično je muška i najizraženija je oko četvrte i pete decenije života. Nažalost, to je glavna karakteristika metaboličkog sindroma koji donosi od dva do pet puta veći rizik za nastanak ishemijske bolesti srca i drugih kardiovaskularnih oboljenja. Procena je da četvrtina, možda i trećina populacije u Srbiji ima metabolički sindrom koji, pored obima struka većeg od 102 cm kod muškaraca i većeg od 80 cm kod žena, karakterišu i krvni pritisak veći od 130/85, šećer u krvi veći od 5,6 i trigliceridi iznad 1,7. Najviše zabrinjava činjenica da je sve više dece s prekomernom težinom. Istraživanje u kojem je pregledano više od 200.000 dece pokazalo je da u Srbiji višak kilograma ima čak 13 odsto dece predškolskog uzrasta. Prof. dr Edita Stokić sa Medicinskog fakulteta u Novom Sadu, autor monografije Gojaznost je bolest koja se leči, smatra da dečjoj gojaznosti najviše kumuju kompjuterske igrice, dugotrajno gledanje televizije uz nepotrebne duple doze sendviča, razne grickalice i šećerom obogaćene napitke.

    Proverite da li ste gojazni
    Gojaznost se definiše pomoću indeksa telesne mase (BMI) koji predstavlja odnos težine izražene u kilogramima i kvadrata visine izražene u metrima (kg/m2).
    kategorija BMI* obim struka (cm)
    mršavi manje od 18,5 /
    normalno uhranjeni 18,5-24,9 manje od 80 (ž), manje od 94 (m)
    prekomerno uhranjeni više od 25 više od 80 (ž), više od 94 (m)
    predgojazni 25-29,9 80-88 (ž), 94-102 (m)
    gojazni 30 i više više od 88 (ž), više od 102 (m)
    За землю родную не на жизнь а на смерть
    Воевал с врагами Володимир князь
    Многая лета
    Многая лета
    Многая лета
    Русской земле

  2. #17

    Odgovor: Jedite zdravo, mršavite pametno

    Jedite sve! Naravno, ono što vam prija. Umereno, i to je to...

    Čitava nauka se oplela oko ishrane. Kojekakvi preparati, aparati i nutrificionisti...
    Sve je to komercijalno đubre, za one koji su u neverici da mogu da smršaju.
    Jedino je jasno da se niko neće posvetiti vašem organizmu u onoj meri, koliko to možete sami! Medicina uopštava, kao da su svi organizmi jednaki, a ustvari su individualni... Takođe prepisuje neke biljke iz udaljenih zemalja, kao da je magično i posebno, a travari su oduvek sve uspevali da naprave od lokalnog bilja, jer na ovoj planeti, gde god da ste, ima istih elemenata, koji su potrebni organizmu, samo u drugom obliku. Npr. Na severu se zbog nedostatka sunca koje pomaže da u koži nastane vitamin D, u zamenu koristi ne "vitaminske dodatke" kako su lekari naučili (jer su živeli tamo i pre "vitaminskih dodataka") već u kitovom mesu ima ovog sastojka *(kao i u džigerici i žumancu). Tako su se evropski moreplovci razboleli, dok nisu, kao i Eskimi počeli da jedu ovo meso...

    Kao što su pobede ili porazi navika, tako je i ugojenost ili mršavost navika. Prvo treba shvatiti kako funkcioniše ljudski mozak! Jer je tu najveća prepreka, "osećaj gladi". Čovek ima neku ustaljenu naviku, koju mu često nameće život, posao... što povlači i ishranu sa sobom i način života uopšte.
    Najteže je dakle, u početku, u glavi doći do discipline... svaki dan vežbati malo, svaki dan jesti malo manje nego inače...Rezultati su jedva vidljivi...i tu ljudi često padaju u depresiju i nervozu. (dakle nije poenta odvaliti se od vežbanja, sredom i petkom, već vežbati po malo, svakodnevno) Naravno ako izdrži, čovek steče rutinu i bolje se oseća. Kada novi način života postane navika, on prestaje da bude mentalni napor. Čovek čak postaje zavistan od novonastalog stanja jer su mu organi i mišići ušli u određeni ritam. Ovakvu filozofiju srećemo npr. kod borilačkih veština, posebno Tai Chi Chuan.

    Ishrana jeste preventiva, kao i bitna stvar pri izlečenju. Međutim, ja ne verujem u te odnose hrane u tanjiru i procente kad zagrizem nešto. Gradskom čoveku je uskraćena zdrava hrana, zarad zajednice, kulture itd. Dakle za početak je pametno sam pripremati hranu, a što manje jesti "na ulici".
    U dijetama je često naglašena vrsta namirnice, a onda piše npr. za večeru parče hleba, jedno jaje i jedan paradajiz.... , pa ko nebi izmršaveo da ovo večera A nigde se i ne pominje fizička aktivnost i odnos potrošnje i unosa.... a to je sve poteklo iz ženskih časopisa. Bulšit za dokone, eto.

    Da se vratim, na predhodni pasus! Mršavljanje je mentalno fizički proces, uz odgovarajuću ishranu koju prepišete sami sebi, tj. osetite šta vam prija i šta daje rezultate za vaš organizam. Tako čovek može za 6meseci-godinu, u zavisnosti od kilaže i položaja tih neželjenih kila na telu da se vrati u svoj optimum i da ga održava.

    Dijeta je način života, a ne mesec dana proseravanja, pa onda živim po starom, lenj, trom, usedeo.... kao iskenjavam neke procente, i šokiram organizam pred svako leto... Čuliste za onu ženu koja je za kratko vreme smanjila kile sa 90 na 60 pa su joj se pomerili organi, pa je bolovala godinama....toliko o dijetama...
    "Ovo mesto nikada neće doneti ikome sreću.
    Ali ako padne u pogrene ruke..."

  3. #18

    Odgovor: Jedite zdravo, mršavite pametno

    Jedite malo vise puta na dan i gazirane sokove ne.

  4. #19

    Odgovor: Jedite zdravo, mršavite pametno

    Citat yossarian kaže: Pogledaj poruku
    http://www.blic.co.yu/drustvo.php?id=8907
    Stručnjaci upozoravaju da smo po gojaznosti u svetskom vrhu
    Sve smo deblji i bolesniji
    Autor: B. Krivokapić | 23.07.2007. - 08:52

    Više od polovine odraslih stanovnika Srbije ima problem prekomerne uhranjenosti, a skoro petina spada u kategoriju gojaznih. Višak kilograma u Srbiji muči svaku desetu osobu, a u Vojvodini svaku petu, po čemu smo, iza SAD i još nekoliko zemalja, u samom svetskom vrhu. Od evropskih zemalja, prema analizi Svetske zdravstvene organizacije, najugroženije su zemlje bivše SFRJ, među kojima Srbija prednjači.
    Predsednik Srpske asocijacije za proučavanje gojaznosti (SASO) akademik prof. dr Dragan Micić ukazao je na veliku zavisnost gojaznosti i šećerne bolesti od koje u Srbiji boluje preko 400.000 građana, a procenjuje se da će se do 2025. taj broj udvostručiti. Koliki je značaj preventivnog delovanja najbolje pokazuje podatak da samo malim gubitkom telesne težine, za pet do deset odsto, rizik za nastajanje dijabetesa tipa 2 smanjujemo za čitavih 58 procenata.
    U teoriji poznata su dva tipa gojaznosti - tip kruške, koji karakteriše nagomilavanjem masnog tkiva u karličnom pojasu, butinama i bedrima, i tip jabuke, kod kog se masno tkivo deponuje u predelu ramenog pojasa i gornjeg dela trbuha. Centralna gojaznost, i to u predelu stomaka, tipično je muška i najizraženija je oko četvrte i pete decenije života. Nažalost, to je glavna karakteristika metaboličkog sindroma koji donosi od dva do pet puta veći rizik za nastanak ishemijske bolesti srca i drugih kardiovaskularnih oboljenja. Procena je da četvrtina, možda i trećina populacije u Srbiji ima metabolički sindrom koji, pored obima struka većeg od 102 cm kod muškaraca i većeg od 80 cm kod žena, karakterišu i krvni pritisak veći od 130/85, šećer u krvi veći od 5,6 i trigliceridi iznad 1,7. Najviše zabrinjava činjenica da je sve više dece s prekomernom težinom. Istraživanje u kojem je pregledano više od 200.000 dece pokazalo je da u Srbiji višak kilograma ima čak 13 odsto dece predškolskog uzrasta. Prof. dr Edita Stokić sa Medicinskog fakulteta u Novom Sadu, autor monografije „Gojaznost je bolest koja se leči“, smatra da dečjoj gojaznosti najviše kumuju kompjuterske igrice, dugotrajno gledanje televizije uz nepotrebne duple doze sendviča, razne grickalice i šećerom obogaćene napitke.

    Proverite da li ste gojazni
    Gojaznost se definiše pomoću indeksa telesne mase (BMI) koji predstavlja odnos težine izražene u kilogramima i kvadrata visine izražene u metrima (kg/m2).
    kategorija BMI* obim struka (cm)
    mršavi manje od 18,5 /
    normalno uhranjeni 18,5-24,9 manje od 80 (ž), manje od 94 (m)
    prekomerno uhranjeni više od 25 više od 80 (ž), više od 94 (m)
    predgojazni 25-29,9 80-88 (ž), 94-102 (m)
    gojazni 30 i više više od 88 (ž), više od 102 (m)
    Mislim da BMI nije adekvatna ocena za debljinu-gojaznost. Hocu reci, to je velika greska porediti ljude po Body mass indexu. Zar ne primetite NE logicnost?! Npr. imamo dve osobe, osobu A i osobu B. Uzecemo da I jedna i druga osoba imaju istu visinu, npr. 180cm. Neka je npr. osoba A sa masom od 84kg, a telo misicavo samo tako, s druge strane osoba B neka ima isto 84kg, ali telo svo u masnim naslagama. Kad se sledimo uputstva da je BMI jednak kolicniku telesne mase i kvadrata visine dobijemo 84kg/(1.8m*1.8m)=84kg/3.24m2=25.9 (kg/m2), i za osobu A, ali i za osobu B. Kada neko uporedi te podatke dobije da su te dve osobe jednako gojazne, tj. spadaju u grupu predgojaznih, sto je po meni ne tacno. Osoba A je sva u misicima, i mozda nema ni kilo sala-znaci nije ni „g” od gojazne, i daleko je manje zapremine jer misici imaju vecu specificnu masu po centimetru kubnom, dok je osoba B sva u salu, i ne da spada u grupu predgojaznih, nego u grupu gojaznih, jer sva pliva u salcicima , i nosi slauf oko struka-zapreminski je mnogo veca. Mislim da je taj BMI gotovo ne potreban, jer ne daje punu informaciju o coveku, i ne sagledava sve cinioce koji odredjuju da li je neka osoba gojazna ili nije. Jel ja to gresim? Ako da, voleo bih da cujem pravi tacni proracun.
    ...................

  5. #20

    Odgovor: Jedite zdravo, mršavite pametno

    Citat Aca1983 kaže: Pogledaj poruku
    Mislim da BMI nije adekvatna ocena za debljinu-gojaznost. Hocu reci, to je velika greska porediti ljude po Body mass indexu. Zar ne primetite NE logicnost?! Npr. imamo dve osobe, osobu A i osobu B. Uzecemo da I jedna i druga osoba imaju istu visinu, npr. 180cm. Neka je npr. osoba A sa masom od 84kg, a telo misicavo samo tako, s druge strane osoba B neka ima isto 84kg, ali telo svo u masnim naslagama. Kad se sledimo uputstva da je BMI jednak kolicniku telesne mase i kvadrata visine dobijemo 84kg/(1.8m*1.8m)=84kg/3.24m2=25.9 (kg/m2), i za osobu A, ali i za osobu B. Kada neko uporedi te podatke dobije da su te dve osobe jednako gojazne, tj. spadaju u grupu predgojaznih, sto je po meni ne tacno. Osoba A je sva u misicima, i mozda nema ni kilo sala-znaci nije ni g od gojazne, i daleko je manje zapremine jer misici imaju vecu specificnu masu po centimetru kubnom, dok je osoba B sva u salu, i ne da spada u grupu predgojaznih, nego u grupu gojaznih, jer sva pliva u salcicima , i nosi slauf oko struka-zapreminski je mnogo veca. Mislim da je taj BMI gotovo ne potreban, jer ne daje punu informaciju o coveku, i ne sagledava sve cinioce koji odredjuju da li je neka osoba gojazna ili nije. Jel ja to gresim? Ako da, voleo bih da cujem pravi tacni proracun.
    Pored misicne mase, nije uzeta u obzir tezina kostiju. Neko ima teze, a neko lakse kosti, pa prema tome uzeto sve u obzir, BMI definitivno nije adekvatna ocjena za gojaznost.
    "Ability is what you're capable of doing. Motivation determines what you do. Attitude determines how well you do it." Lou Holts

  6. #21

    Odgovor: Jedite zdravo, mršavite pametno

    Citat irnik kaže: Pogledaj poruku
    Pored misicne mase, nije uzeta u obzir tezina kostiju. Neko ima teze, a neko lakse kosti, pa prema tome uzeto sve u obzir, BMI definitivno nije adekvatna ocjena za gojaznost.
    Citat yossarian kaže: Pogledaj poruku
    http://www.blic.co.yu/drustvo.php?id=8907
    Stručnjaci upozoravaju da smo po gojaznosti u svetskom vrhu
    Sve smo deblji i bolesniji
    Autor: B. Krivokapić | 23.07.2007. - 08:52

    Više od polovine odraslih stanovnika Srbije ima problem prekomerne uhranjenosti, a skoro petina spada u kategoriju gojaznih. Višak kilograma u Srbiji muči svaku desetu osobu, a u Vojvodini svaku petu, po čemu smo, iza SAD i još nekoliko zemalja, u samom svetskom vrhu. Od evropskih zemalja, prema analizi Svetske zdravstvene organizacije, najugroženije su zemlje bivše SFRJ, među kojima Srbija prednjači.
    Predsednik Srpske asocijacije za proučavanje gojaznosti (SASO) akademik prof. dr Dragan Micić ukazao je na veliku zavisnost gojaznosti i šećerne bolesti od koje u Srbiji boluje preko 400.000 građana, a procenjuje se da će se do 2025. taj broj udvostručiti. Koliki je značaj preventivnog delovanja najbolje pokazuje podatak da samo malim gubitkom telesne težine, za pet do deset odsto, rizik za nastajanje dijabetesa tipa 2 smanjujemo za čitavih 58 procenata.
    U teoriji poznata su dva tipa gojaznosti - tip kruške, koji karakteriše nagomilavanjem masnog tkiva u karličnom pojasu, butinama i bedrima, i tip jabuke, kod kog se masno tkivo deponuje u predelu ramenog pojasa i gornjeg dela trbuha. Centralna gojaznost, i to u predelu stomaka, tipično je muška i najizraženija je oko četvrte i pete decenije života. Nažalost, to je glavna karakteristika metaboličkog sindroma koji donosi od dva do pet puta veći rizik za nastanak ishemijske bolesti srca i drugih kardiovaskularnih oboljenja. Procena je da četvrtina, možda i trećina populacije u Srbiji ima metabolički sindrom koji, pored obima struka većeg od 102 cm kod muškaraca i većeg od 80 cm kod žena, karakterišu i krvni pritisak veći od 130/85, šećer u krvi veći od 5,6 i trigliceridi iznad 1,7. Najviše zabrinjava činjenica da je sve više dece s prekomernom težinom. Istraživanje u kojem je pregledano više od 200.000 dece pokazalo je da u Srbiji višak kilograma ima čak 13 odsto dece predškolskog uzrasta. Prof. dr Edita Stokić sa Medicinskog fakulteta u Novom Sadu, autor monografije „Gojaznost je bolest koja se leči“, smatra da dečjoj gojaznosti najviše kumuju kompjuterske igrice, dugotrajno gledanje televizije uz nepotrebne duple doze sendviča, razne grickalice i šećerom obogaćene napitke.

    Proverite da li ste gojazni
    Gojaznost se definiše pomoću indeksa telesne mase (BMI) koji predstavlja odnos težine izražene u kilogramima i kvadrata visine izražene u metrima (kg/m2).
    kategorija BMI* obim struka (cm)
    mršavi manje od 18,5 /
    normalno uhranjeni 18,5-24,9 manje od 80 (ž), manje od 94 (m)
    prekomerno uhranjeni više od 25 više od 80 (ž), više od 94 (m)
    predgojazni 25-29,9 80-88 (ž), 94-102 (m)
    gojazni 30 i više više od 88 (ž), više od 102 (m)
    Potpuno bih se slozio sa Irnik. Medjutim, nije ovde u pitanju samo tezina kostiju. Na telesnu masu, i na to da li smo gojazni ili ne , utice jos niz cinilaca. Naveo bih samo jos par primera: Ako imamo osobu A koja recimo ima 15 godina, i ima visinu od 174cm, a masu 80kg, a takodje imamo odraslog coveka, tj. osobu B koja ima recimo tri puta vise godina, npr. 45godina, a iste je visine, tj. 174cm, i isto 80kg. Osoba A, tj. onaj klinac ce biti najverovatnije sa viskom, dok osoba B ce mozda biti i mrsavija, a ne taman. Znaci, treba uvrstiti i godine starosti kao jedan od cinilaca, jer se sa godinama dobija na zilama koje su teze i od misica, a kamoli od sala, tj. masnih naslaga. A prilikom izracunavanja BMI, ne vidim da se godine negde racunaju.

    Svestan sam da ono sto je napisano nije Yosarianov metod odredjivanja BMI, i gojaznosti, vec je jednostavno covek naisao na nesto sto se siroko primenjuje od strane nutricionista po celom svetu, i bio rad da nam da informacije o tim metodima, sto jako cenim, i ovo sto pokusavam da opovrgnem napisano u Yossinom postu, ne odnosi se na Yossariana, vec na te nutricioniste koje su pisale te metode , koje po meni imaju niz gresaka.

    Evo, pogledajte jos jednu NE logicnost.Kao jos jedan od kriterijuma se uzima i obim struka, i koliko vidim iz navedenog (Yosa je mislio na cm obima struka, a ne na metre-kucaća greska), ako je kod zena obim struka veci od 80cm, osoba je debeljuca, a ako je vise od 88cm osoba je gojazna. S druge strane za muskarce je obim struka visi od 94cm oznaka bucka, a visi od 102cm oznaka gojaznog.

    Verujte mi, ja sam-(a verujem i vi) imao i imam prilike da se upoznam sa nekoliko drugarica koje su prilicno gojazne. Butine imaju oho ho kolike, ledja velika, kukove kao ladje, a struk mali, malecak, ni mnoge od mojih mrsavijih drugarica tako mali struk nemaju.
    Znaci, nije sve ni u tom obimu. Bitna je distribucija-tj.raspored mase na telu.
    Takodje ne vidim da je usvojeno neko opste vreme po kojem se racuna telesna težina coveka kojem se racuna BMI, jer slobodno, izracunajte sami sebi BMI ujutru i uvece, rezultati se nece poklapati, jer je covek poslepodne obicno tezi cak i za 1-2kg, nego li ujutro.
    Da ne smaram sad previse, javicu se jos na ovu temu za koji dan, jer imam nesto da kazem i o dijetama za mrsavljenje, i o tome kako smanjenje mase, ne znaci i mrsavljenje u smislu u kojem to debeljuce smatraju da jeste.
    ...................

  7. #22

    Odgovor: Jedite zdravo, mršavite pametno

    Kao sto rekoh, eto mene opet na ovoj temi-izgleda zaredom. Iznecu vam svoje misljenje o mrsavljenju, i broju kilograma.

    Rec dijeta cesto nije pravilno shvacena u nasem narodu. Dijeta oznacava pravilnu ishranu, i upraznjavaju je i oni koji imaju viska, i oni koji su taman, a i oni mrsaviji.

    Medjutim, u nasem narodu se pri spomenu na rec dijeta odmah misli na izgladnjavanje u cilju skidanja kilograma, pa cu taj pojam ovog puta i ja tako tretirati.

    Kada sretnete nekog ako ste drzali dijetu, ili ako je taj neko drzao,kroz pricu ga upitate koliko je kilograma skinuo, i kolika mu je sad masa. Moje misljenje je da je greska gledati efekat dijete kroz smanjenje broja kilograma. Zasto to kazem, evo sad cu i obrazloziti:

    Naime, vecina ljudi prilikom drzanja dijete drasticno smanji unos hrane u svoj organizam. Ljudi u prvih par dana zaista izgube par kilograma, medjutim po prestanku dijete, to im se povrati nazad pre nego li su i trepnuli. To se u medicini naziva jo-jo efekat. Elem, smanjenim unosom hrane oni sebe dovode do gladovanja. Celije im znacajno gube vodu, a salo gotovo da ostaje netaknuto. Dijetom oni samo postignu smanjenje mase na racun najvecim delom smanjenja vode (sto uzrokuje pad misicne mase), i samo manjim delom na racun sala(salcica ostane kao sto je i bilo, i to sto imate manje kilograma ne ide vam bas u prilog,jer ste smanjili misice, a sala imate kao pre), dok jedan deo mase je manji jer je usled praznjenja creva, a manjeg unosa hrane samo telo postalo lakse. Po prestanku dijete telo zeli da nadoknadi vodu, creva se opet napune, i sve dodje na staro. Ali , hoces vraga, dobro bi bilo da se sve vrati na staro, nego cesto se desava da se mnogima napravi i jos gore stanje. Organizam energiju dobija iz trifosfata, koji se putem mitohondrija razlazu oslobadjajuci znacajnu kolicinu energije za odrzavanje zivota i zivotnih funkcija.

    Vecina ljudi pri drzanju dijete, oseca razdrazljivost, iscrpljenost, pospanost,..., tako da im ni na kraj pameti nije rad vezbi ili neki trening. Drzanjem tela u stanju u kome nije izrazena fizicka aktivnost dovodi do toga da se smanji broj mitohondrija koje ce razgraditi hranu u energiju. Prekidom dijete, i ponovnim unosom hrane kao sto je pre bio (jer smo sad npr. zadovoljni kilazom) mi nemamo vise dovoljno organela koje bi tu hranu razgradile, i pocinjemo da se gojimo jos vise. Mozda ja gresim, napominjem nisam nutricionista, vec neko ko proucava biljke, ali smatram da su svi organizmi slicni.

    Po mom misljenju dakle uopste ne gledajte na broj kilograma, nek se zove da ih imate i hiljadu ako treba, i milion tona, nije bitno. Ono sto trebate odraditi jeste skinite se golisavi , i pred ogledalom (normalnim, ne izpupcenim ili udubljenim) pogledajte se kako izgledate, i radite vezbe, uz blago-blago smanjenje unosa hrane, dokle god ne postignete to sto ste stavili sebi za cilj.
    Cak sta, kolicinu hrane mozda i ne morate smanjivati, vec napravite izmenu u strukturi namirnica koje unosite, tipa vise voca i vocnih sokova, manje hleba i testenina, vise povrca, manje masnih jela , putera, sosova, vise mleka i mlecnih proizvoda, a manje secera, vise ribe, konjskog mesa,i pecurki, a manje svinjetine, prasetine i kozice od piletine, vise kafe (gorke nesecerene), manje alkoholnih pica, i ...-to sam samo lupio neki od primera , da odoka vidite kako bi to izgledalo.

    Sledece sto cu reci jeste manite se briga, i mislite optimisticki, jer se cesto desava da se mnogi goje bas na nervnoj bazi. I znajte, sto je brzo, to je kuso, lagano a ne halapljivo jedite, vise puta dnevno, a ne jednom, i budite uporni trebace vam dugo-ne mrsavi se od danas za sutra, a po mogucstvu lepo bi bilo ustaliti dobar rezim ishrane za ceo zivot.

    Sledite se onoga sto je moguce ostvariti, a one podatke sto nutricionisti iznose, tipa to nosi toliko i toliko kalorija, ovo toliko i toliko, to obican covek kakvih je vecina ovde ne moze da racuna , niti da iskalkulise, ili mu u najboljem slucaju bar zadaje veliki problem, jer on tacno mora znati koliko cega ima u tom jelu, sto je tesko izvodljivo izracunati-tako da to mozete okaciti macku o rep-bar po mom misljenju.

    A od sportskih aktivnosti, moje misljenje je da saveti tipa setaj pola sata mogu samo lepo da vas nasmeju. Nema nista dok se dobro ne iskoristite. Znaci trening ne treba bas da bude sviranje u prazne gajde, vec da se radi malo intenzivnije od pukog klimatanja i setnje, i to ne dva minuta, vec bar 45minuta, ili duze. Moze neka srednje intenzivna voznja bicikla, ili srednje lagan tempo trcanja, moze i brzo hodanje,ili ...I ne treba biti svaki svakcati dan, vec ostaviti telu da se odmori bar jedan dan u nedelji.

    PS: Snaga na usta ulazi, ali ne treba niucemu preterivati.
    ...................

  8. #23

    Odgovor: Jedite zdravo, mršavite pametno

    Cinjenica je da svaki organizam deluje na sebi svojstven nacin tj. nacin na koji ja skinem kilograme ne mora da deluje kod nekog drugog.
    Ja sam za dva meseca skinula 8 kg. Kako?

    Dorucak redovan bez bilo kakvog ogranicenja!
    Rucak SUPA (bilo koja, domaca, iz kesice, corbica) i bilo sta drugo (meso, kuvanje itd.)
    Vecera voce.

    Inace godinu dana pre uvodjenja "supe svaki dan" sam izbacila veceru i nisam skinula ni gram ali sam prestala da se gojim.

    Svaki dan za rucak prvo tanjir supice.
    Kad sam stala na vagu nisam mogla da verujem!

    Inace kuburim sa viskom kilograma od porodjaja jer sam se u trudnoci ugojila 20 kg, a nakon porodjaja umesto da smrsam ja sam se jos ugojila.Sada prvi put za poslednje cetiri godine imam manje kilograma nego sto sam imala posle porodjaja.
    Hvala SUPI!

    Javicu vam kako dalje napredujem!
    Kad bi meni dali kišobran, ja ga ne bih potrošio sam
    pola mesta ja bih dao nekom, ko je dobar a slučajno sam.

  9. #24

    Odgovor: Jedite zdravo, mršavite pametno

    Treba jesti 5 puta na dan, po malo, i svaki zalogaj sazvakati po 30 puta-15 na jednu, 15 na drugu stranu.
    Dotle izgubis apetit...
    Ne, stvarno, treba jesti polako, svaki zalogaj mnogo puta i u mirnom raspolozenju, bez besa, nervoze i td, jer se onda hrana pretvara u otrove...zaista se na taj nacin manje pojede. Smanjuje se tako pritisak na organe za varenje. Od kad tako jedem, skunula sam par kilograma i nisam bahato gladna, i ne gutam hranu kao poslednji kreten.
    Poruku je izmenio mi9, 18.11.2007 u 07:53 Razlog: smajli

  10. #25

    13 Odgovor: Jedite zdravo, mršavite pametno

    Šta izbegavati?




    1. Zašto veliko, kad može i maleno?

    Malo ko jede samo ono što nalaže dijeta, pa svi povremeno ' zgreše' s' čokoladom ili čipsom. Međutim, ako već zgrešite, nije svejedno pojedete li rebro čokolade ili celo pakovanje od 300 grama, pojedete li mali čips ili porodično pakovanje ...
    Zato, ako povremeno morate '' zgrešiti '' , činite to s' malim pakovanjima.

    2. Mikrtalasne pećnice

    Mikrotalasne pećnice pripadaju najvećim modernim zabludama – dugo su reklamirane kao brza i zdrava zamena za gotova jela puna soli, šećera, glutaminata... Istraživanja su pokazala da mikrotalasne pećnice menjaju molekularnu strukturu, pa hrana iz njih s nutritivnog gledišta postaje gotovo beskorisna: na kratko će umiriti glad, ali vaše telo neće dobiti ključne nutrijente. Zato – mikrotalasnu koristite povremeno.

    3. Grickalice i ostali međuobroci


    Tempo života većini ljudi ne ostavlja puno vremena za pripremanje hrane. Kad ste na poslu od jutra i kad kući dolazite u sumrak, teško je ne pojesti nešto između obroka. Grickalice i obična Coca-Cola predstavljaju 300-500 kalorija viška, pa to na nedeljnom nivou iznosi oko 3.000 kalorija, što je ekvivalent za skoro pola kilograma masti . To je taman ono što stručnjaci savetuju kao zdravi i dugoročno najuspješniji tempo mršavljenja (oko 500 kalorija dnevne uštede smatra se najmudrijom dijetom). Umjesto industrijskih grickalica, nosite u torbi voće i/ili povrće.


    4. Izbegavajte cikluse prejedanje-gladovanje


    Ovaj scenario poznat je gotovo svima koji su ikada pokušali smršaviti: pre dijete kažete sebii: '' Danas ću se još dobro najesti, a od sutra sam na dijeti.'' Pa onda nekoliko dana hrabro gladujete i preterujete u jednom smeru, da biste uskoro popustili i dobro se najeli. I tako u krug.
    Najgora dijeta je piti vodu, pojesti papričicu i jogurt dnevno, pa posle pet dana izludeti od gladi i završiti nad kutijom keksa.

    5. Alkohol


    Mnogi ne vode naročitu brigu o tome šta piju, jer misle da nešto što je tekuće i prirodno ne može biti škodljivo, poput piva i vina.
    Naime, glasna je vika na industrijske slatke sokove i slatke napitke sa '' mjehurićima '' , na likere i '' žestinu '', o pivu se ponešto piše, a kalorije u vinu gotovo se i ne spominju.
    Vino i pivo imaju svojih prednosti i čak se preporučuju u malim količinama, ali ne i kad želite smršati, jer tada treba jesti ono što će telu doneti najviše koristi uz najmanje kalorija. Velika čaša vina sadrži oko 170 kalorija, pa ako svakoga dana popijete jednu, to je godišnji višak od 62.000 kalorija ili skoro devet kilograma masti.

    6. Dosada


    Umesto da se dosađujete kod kuće (i samim time više mislite o hrani i više se mučite ako želite istrajati u skidanju kg. ), nazovite prijatelja, prošetajte sami ili sa psom (ako ga nemate, ima zahvalni komšija, prijatelj ili rođak), zadubite se u dobru knjigu...
    Dosada je među sigurnijim načinima nabijanja kila prije nego što toga uopšte postanete svesni.

    7. Preterivanje sa šećerima


    Šećer (a ne masnoće) je glavni neprijatelj zdrave ishrane i vitkosti. Ima ga u skoro svakoj industrijski prerađenoj, gotovoj hrani.
    Šećer izaziva umor, nesanicu, teskobu, depresiju, prerano starenje...

    8. Sokovi i frapei


    Voćni napici svakako su bolji od čokoladica, ali bolje je jesti sirove, cele komade voća i povrća. Vlakna zasićuju, pa hrane siromašne vlaknima moramo pojesti više da bismo osjećali sitost. Primer: 2,5 dl narandžinog soka sadrži jednako kalorija kao čaša Coca-Cole

    9. Dehidracija


    Mnogi mešaju žeđ i glad, a kako su živa bića uvelike sačinjena od vode, pobrinite se da popijete najmanje 1,5 - 2 l vode dnevno (to je minimum koji treba popiti ako se ne bavite značajnim fizičkim aktivnostima). Samo ako dovoljno pijete ( vode ), znaćete kada ste zaista gladni.


    10. Izbacivanje masnoća iz ishrane

    Iako poslednji u ovom nizu, ovaj '' greh '' jedan je od najpogubnijih, jer su masnoće ključne za normalno funkcioniranje organizma. Međutim, nije svejedno kakve masnoće uzimate: bez dileme treba ograničiti tzv. loše masnoće (gotova jela, većina životinjskih masti, krofne i skoro sve slatkiše) te ih zameniti zdravim masnoćama. Najbolji izvori kvalitetnih masnoća su orašasti plodovi, semenke, maslinovo ulje, neke vrste voća (avokado)... Ukratko, nezasićene masnoće koje sadrže nabrojane namirnice povoljno utiču na masnoće u krvi i cirkulaciju, a odlične su i za kožu i mozak.
    Ako vam deluje da je sve u redu, nešto vam je promaklo.

  11. #26

    Odgovor: Jedite zdravo, mršavite pametno

    Ja držim Ananas dijetu

    jedem sve osim ananasa

  12. #27

    Odgovor: Jedite zdravo, mršavite pametno

    Osam stvari za koje niste znali da utiču na gojaznost:


    1. Ne unosite dovoljno vitamina
    Žene koje uporedo s dijetom uzimaju neki od multivitaminskih preparata imaju slabiji apetit od onih koje to ne čine. Iako nutricionisti nisu sasvim sigurni zašto je to tako, običan multivitamin uporedo s dijetom odlična je polisa osiguranja, koja će vam obezbediti topljenje kilograma. Često organizmu nedostaje vitamin B, jer ubrzava sagorevanje kalorija i snižava stres.

    2. Imate bucmastu prijateljicu

    Ukoliko vaša najbolja prijateljica pati od viška kilograma, i vi imate 57 odsto izgleda da počnete da se gojite, kažu istraživači sa Harvarda. To se dešava zato što prema postupcima prijateljice procenjujete prihvatljivo ponašanje, što znači da ako naruči desert, to ćete uraditi i vi.
    Rešenje je da ako želite da oslabite, nagovorite i drugaricu da zajedno sa vama drži dijetu ili, ako ona to odbija, izlazite u restoran samo na piće. Ili recite drugarici da vas od masne hrane boli želudac ili da imate gorušicu pa ne smete da jedete slatko. Kad su u pitanju zdravstveni razlozi, male su šanse da će prijateljica vršiti na vas pritisak da joj se pridružite.
    Često se u društvu lakše vežba, dakle upišite se s drugaricom na neki kurs aerobika ili se dogovorite da zajedno trčite. Efekat slabljenja je podjednako zarazan kao gojenje.

    3. Mobilni telefon
    Naučnici su dokazali da korišćenje mobilnog telefona pred spavanje izaziva nesanicu. Signali mobilnog telefona stimulišu mozak, pa teže zaspimo, ili nam je san veoma lak. A to nije dobro za osobe na dijeti. Dokazano je, naime, da ljudi koji spavaju pet ili manje sati u toku noći imaju 32 odsto više šansi da se ugoje nego ljudi koji spavaju sedam sati. Razlog je jednostavan: ako ste umorni (zato što ste neispavani), potreban vam je šećer da povećate energiju. Dakle, ne uzimajte mobilni u ruke najmanje jedan sat pre odlaska na počinak.

    4. Dijetalni napici
    Istraživanja su pokazala da samo jedan dijetalni napitak dnevno za neverovatnih 31 odsto povećava vaše izglede da budete gojazni. Stvar je u tome što veštački zaslađivači iz tih napitaka, kao što su aspartam i saharin, pripremaju vaš organizam za veliki unos kalorija. Kad se to ne dogodi, vaše telo traži hranu ili sagoreva manje kalorija nego što bi to inače uradilo. Dakle, umesto gaziranih pića, pređite na čaj, prirodno ceđen sok ili kafu. I, uopšte, izbegavajte sve namirnice s veštačkim zaslađivačima.

    5. Lenja jetra
    Jetra je glavni sagorevač masti u organizmu, ali ako je previše opterećena toksinima, kao što je alkohol, ona je suviše zauzeta njihovom obradom da bi efikasno prerađivala masti, pa se kilogrami ne tope. Dakle, morate joj olakšati posao i odreći se alkohola i zasićenih masti.

    6. Veličina porcija
    U proteklih 30 godina prečnik prosečnog tanjira povećao se sa 23 na 33 centimetra, što znači da su se i porcije hrane povećale, pre svega u restoranima. Većina nas je praktično zaboravila kako izgleda normalna porcija. Nutricionisti stoga savetuju da se držite jednostavnog pravila: porcija ugljenih hidrata ili belančevina ne treba da bude veća od stisnute pesnice, a ostatak tanjira popunite povrćem i voćem. Ili pređite na tanjir adekvatnih dimenzija, pa zabune neće biti.

    7. Stomačne bakterije
    U našem probavnom traktu prirodno žive dva tipa bakterija: bakteroide i firmikute. Naučnici su otkrili da gojazne osobe imaju veći procenat firmikuta i da se njihov broj smanjuje kad počnu da drže dijetu, dok se broj bakteroida povećava u skladu sa gubitkom masnog tkiva. Dakle, ako se poveća broj tih korisnih bakterija u organima za varenje, ubrzaće se i sagorevanje ugljenih hidrata. Najbolji način da to postignete jeste da unosite probiotičke proizvode - u koje pored kiselomlečnih napitaka spadaju i praziluk, crni luk, beli luk i banane - i izbegavajte antibiotike koji ih ubijaju.

    8. Vaš mozak
    Naučnici su otkrili da osobe koje s pozitivnim osećanjima krenu na dijetu imaju mnogo više uspeha u skidanju kilograma od nevernih Toma. Ako vaš mozak misli da radite nešto zbog čega ćete se loše osećati, on će se truditi da vas u tome spreči. Zato ćete primećivati svaku poslastičarnicu pored koje prođete.
    Nutricionisti savetuju da se usredsredite na to zašto želite da oslabite i stalno ponavljate sebi da to možete. Možda ćete tako umesto pekare prvo primetiti lepe uzane pantalone u susednom butiku.

    izvor blic
    nije dotakla ništa što bi moglo da boli
    njene ruke su bele kao led
    njene misli su čiste, ona misli da voli,ona veruje, veruje

  13. #28

    Odgovor: Jedite zdravo, mršavite pametno

    Godinama sam raznoraznim dijetama pokušavala da skinem višak kilograma, izgleda da su sve bile JO JO. Silom prilika, zbog stresa na poslu, povišenog pritiska i holesterola, morala sam do doktora, mada mi nisu preporučili nutricionistu, ipak sam otišla i do nje. Izmerila me, dala recepturu i ja hrabro krenula. Na prvoj kontroli posle 3 nedelje nije bila zadovoljna sa mojih 4 izgubljena kilograma, a ni ja sa njenom recepturom. Šalim se, naravno. Od njenih preporuka prihvatila sam sledeće: za doručak obavezno pahuljice (sojine, ražene, ovsene, pšenične) sa sojinim mlekom ili jogurtom, za užinu jabuka, do ručka integralne grickalice (keks, bon žita i sl.), za ručak i večeru sve redom, ali bez prženja, pečenja i dinstanja na ulju. Izbacila sam pekarske proizvode (pekarka misli da sam ljuta na nju), kolače više ne pravim, gazirane sokove ne pijem. I to je to. Od oktobra sam skinula 13 kg, i sad mi se desi da pojedem nešto što ne bih smela, ali se više ne "lepi".
    ...kada Vreme povuče nazad, nije ba lako ni ostati na svom mestu...

  14. #29

    Odgovor: Jedite zdravo, mršavite pametno

    "Jedite zdravo, mršavite pametno "

    Ova deviza za mene jednostavno ne vazi
    Imali nesto "Jedite zdravo i ugojite se bar tri cetiri kg" jer je to ono sto meni fali vec godinama_Prava mala mrsavica
    "neizrecivo je i bezimeno ono što mojoj duši stvara muku i slast i što je još i glad moje utrobe..."

  15. #30

    Odgovor: Jedite zdravo, mršavite pametno

    Citat Orhideja_ kaže: Pogledaj poruku
    "Jedite zdravo, mršavite pametno "

    Ova deviza za mene jednostavno ne vazi
    Imali nesto "Jedite zdravo i ugojite se bar tri cetiri kg" jer je to ono sto meni fali vec godinama_Prava mala mrsavica
    I ja sam ti tak'a nista nece da se primi
    Oci,prilicno krupne i otvorene,zracile su uvijek mirnim i nepomucenim sjajem koji me privukao vec od prvog dana

Strana 2 od 3 PrvaPrva 123 PoslednjaPoslednja

Slične teme

  1. Da li je zaljubljivanje u druga/drugaricu iz razreda "pametno"?
    Autor Mad Max u forumu Tinejdžerski kafić
    Odgovora: 48
    Poslednja poruka: 04.08.2009, 21:12

Tagovi za ovu temu

Vaš status

  • Ne možete pokrenuti novu temu.
  • Ne možete poslati odgovor.
  • Ne možete dodati priloge
  • Ne možete prepraviti svoje poruke
  •