Sastavite detaljan popis svih jutarnjih obveza i potom,
zajedno s ukućanima, napravite raspored zaduženja koji uključuje sve članove obitelji.

Ako su jutarnja gužva i kaos postali scenarij koji se u vašem domu ponavlja svakog jutra, zasigurno se već nakon dolaska na posao osjećate slomljeno i iscrpljeno. Stresno jutro pretrpano mnoštvom obveza i zadataka koje morate odraditi prije odlaska na posao vrlo će loše utjecati na vašu radnu sposobnost, poslovni elan i cjelokupan stav prema poslu. Uvedite kvalitetne promjene i boljom organizacijom jutarnjih aktivnosti pobijedite jutarnji kaos. Sastavite detaljan popis svih jutarnjih obveza i potom, zajedno s vašim ukućanima, napravite praktičan raspored zaduženja koji uključuje sve članove obitelji. To će vas rasteretiti dijela jutarnjih obveza pa ćete imati više vremena za sebe te ćete stići smireno i bez nervoze obaviti svoj dio jutarnjih zaduženja. Praktičnom preraspodjelom i boljom organizacijom jutarnjih poslova zasigurno ćete stati na kraj jutarnjoj gužvi i nervozi te konačno pobijediti jutarnji kaos. Sve obveze obavit ćete u roku pa više nećete kasniti na posao i nizati negativne bodove kod poslodavca.
Nakon ugodnog i mirnog jutra bez stresa i gužve posao ćete konačno obavljati bez nervoze.

VRLO je važno da se tijekom radnog tjedna riješite loše navike kasnog odlaska u krevet. Organizmu naviklom na noćna bdijenja trebat će nekoliko tjedana da se prilagodi ritmu ranijeg odlaska na spavanje. No uskoro ćete se buditi naspavani i opušteni.

VEČER prije pripremite sve materijale i pribor koji sutra morate ponijeti na posao, spakirajte ih u torbu ili ih složite blizu izlaznih vrata. Na jedno mjesto stavite ključeve i torbe.

KAKO ne biste odustali od nove navike, jednom stečeni jutarnji ritam nadopunjavajte malim, ali dragim, ritualima. Posebnim doručkom ili ispijanjem kavice zavoljet ćete jutra bez stresa.

KAKO biste ujutro imali više vremena, stol za doručak servirajte navečer. Pribor, šalice i tanjuriće na stol može postaviti i vaše dijete. Ujutro sebi osigurajte bar 15 minuta, sjedite i u miru pojedite lagan i zdrav doručak koji će vam dati potrebnu energiju. Čak i kada ste u strci, ne preskačite doručak. Ako nemate dovoljno vremena za pripremu doručka, pojedite bar sir i krekere obogaćene cjelovitim žitaricama. Na izlasku iz kuće uzmite bananu ili jabuku koje su hranjive i zdrave.

AKO SU vaša djeca već dovoljno odrasla, potaknite ih da se uključe u neke od jutarnjih akivnosti. Naučite ih kako da sami pripreme sendvič ili užinu koju će pojesti za doručak ili u školi.

POTAKNITE vašeg partera da se angažira i na sebe preuzme dio jutarnjih obveza. Podjelom posla rasteretit ćete sebe tereta svih obveza i odgovornosti koje ste do sada sami obavljali.

NAKON što ste se ujutro dobro organizirali i pobijedili kaos tipičan za to doba dana, nagradite sebe za dobro obavljen posao. Priuštite si nešto što dugo želite.