Diabetes Mellitus - bolest savremenog čoveka - Strana 2
Strana 2 od 2 PrvaPrva 12
Prikaz rezultata 16 do 18 od ukupno 18
  1. #16

    Odgovor: Diabetes Mellitus - bolest savremenog čoveka

    POVRĆE - GLIKEMIJSKI INDEKS




    Mahunarke (pasulj, grašak, boranija) imaju veliki glikemijski indeks i kalorijski učinak, ali ih treba jesti, jer su zdrava hrana, bogata dijetnim vlaknima. Postoje vrste pasulja, kao Chana dal, sa jako malim glikemijskim indeksom, ali ga nema na našem tržištu. Od domaćih sorti pasulja najbolje je koristiti beli tetovac (spremljen kao čorbast, bez jake zaprške i masnoća). Krompir jedite kuvan ili pečen, a zeleno povrće (kupus, kelj, karfiol, prokelj, papriku, paradajz, zelje, blitvu, spanać) možete jesti i u većim količinama.
    & underpaid......

  2. #17

    Odgovor: Diabetes Mellitus - bolest savremenog čoveka

    MLEKO I MLEČNI PROIZVODI - glikemijski index





    PREPORUKA:
    Koristite obrano mleko i prerađevine (sir, jogurt, kiselo mleko) od obranog mleka. Sladoled povremeno uzmite, ali neka bude pravljen bez mleka ili eventualno sa obranim mlekom. Ovakvim odabirom hrane smanjujete unos zasićenih masti, jedete hranu sa manje kalorija i manjim glikemijskim indeksom što sigurno utiče na manje skokove šećera u krvi.
    & underpaid......

  3. #18

    Odgovor: Diabetes Mellitus - bolest savremenog čoveka

    UPOREDNA VREDNOST GLIKEMIJSKIH INDEKSA POJEDINIH ŠEĆERA



    IDEALNA HRANA SU NAMIRNICE ČIJI GLIKEMIJSKI INDEKS NE PRELAZI 45. HRANU SA GLIKEMIJSKIM INDEKSOM 45 DO 60 KORISTITI POVREMENO. HRANA ČIJI JE GLIKEMIJSKI INDEKS PREKO 60 KORISTITI REĐE.

    PREPORUKA:
    Kombinujte hranu malog glikemijskog indeksa sa hranom koja ima veći glikemijski indeks. Ili hrani sa velikim slatkim indeksom dodajte povrće sa dosta
    dijetnih vlakana.

    Dobar primer:
    Ovsene pahuljice (Gi=53 ) sa jogurtom od obranog mleka (Gi=14 )

    Loš primer:
    Punomasno mleko (Gi=38 ) sa krofnama (Gi=78 )

    Porast šećera u krvi zavisi od količine hrane, glikemijskog indeksa, količine dijetnih vlakana i načina pripreme hrane. Instant pire ima glikemijski indeks 72, krompir pire domaći 58, a bareni krompir ili pečen u ljusci 38. Zato jedite bareni krompir, pečen u ljusci sa povrćem koje ima dosta dijetnih vlakana i mali kalorijski učinak (kupus, kelj, karfiol, prokelj, blitva, zelena salata) i nećete imati velike skokove šećera u krvi. Normalno morate paziti na količinu hrane koju pojedete i raspored obroka.

    VAŽNO:
    Naučite sastave namirnica, njihove kalorijske vrednosti, glikemijske indekse I količinu dijetnih vlakana. U početku će možda biti teško, ali kada se naviknete i sami ćete biti iznenađeni uspehom i lakoćom kojom ćete kontrolisati svoju šećernu bolest.
    & underpaid......

Strana 2 od 2 PrvaPrva 12

Slične teme

  1. RSI - bolest izazvana upotrebom računara
    Autor Mish u forumu Zdravlje
    Odgovora: 3
    Poslednja poruka: 11.06.2010, 22:25
  2. Grupni seks - bolest ili šta već?
    Autor miki_m13 u forumu Erotika & sex
    Odgovora: 68
    Poslednja poruka: 08.05.2010, 22:41
  3. Sta sve može da uzrokuje bolest?
    Autor irnik u forumu Zdravlje
    Odgovora: 17
    Poslednja poruka: 11.11.2009, 13:07
  4. Bolest zvana zavisnost
    Autor lado u forumu Društvo oko nas
    Odgovora: 8
    Poslednja poruka: 17.10.2009, 19:57
  5. Bolest i zaštita bilja
    Autor silvia u forumu Biljno carstvo
    Odgovora: 4
    Poslednja poruka: 11.06.2007, 15:52

Tagovi za ovu temu

Vaš status

  • Ne možete pokrenuti novu temu.
  • Ne možete poslati odgovor.
  • Ne možete dodati priloge
  • Ne možete prepraviti svoje poruke
  •