Prolećni umor
Prikaz rezultata 1 do 11 od ukupno 11
  1. #1

    Prolećni umor

    STALNA potreba za snom, slaba koncentracija, brzo zamaranje, „teške noge“, i osećanje bezvoljnosti karakteristični su za prelazak iz zime u proleće. Ali, lekari kažu da bi, ako ovi simptomi dugo traju, za svaki slučaj trebalo proveriti krvnu sliku, jer se iza simptoma prolećnog umora, možda, krije manjak gvožđa, koji može da dovede do opšte tromosti organizma.
    Nedostatak vitamina, posebno C, i povećanje nivoa holesterola i triglicerida u krvi najčešće su posledice zimske, „teške“ ishrane i fizičke neaktivnosti.
    - Zimi se organizam, uglavnom fizički neaktivan, jako istroši u „borbi“ sa hladnoćom i teškom hranom i proleće se onda teško podnosi - kaže dr Nevena Dimitrijević, lekar u Domu zdravlja „Voždovac“. - Klimatske promene su u ovo doba česte, i organizam ne stigne da se adaptira, a vreme se promeni.
    Dr Dimitrijević kaže da je prolećni umor fiziološka posledica disbalansa između hormona koji se pojačano stvaraju zbog promene godišnjeg doba, i smanjene količine serotonina u organizmu. Ovaj hormon, koji se smatra krivcem za pojavu depresije, luči se na nervnim završecima. On se zimi pojačano troši iz depoa, i organizam dočekuje proleće sa manjkom serotonina.
    - Još se definitivno ne zna da li u proleće realno postoji slaba pokretljivost mišića, ili je opšta tromost koju manje-više gotovo svi osećamo posledica blage depresije, upravo zbog manjka serotonina - objašnjava dr Dimitrijević. - Prolećni umor nije medicinski značajan, ali otežava svakodnevni život. Jedni pacijenti uporno insistiraju na dijagnostičkim pregledima da saznaju šta im je, a drugi opet trpe, zanemaruju sve simptome, i tako se dešava da neko realno oboljenje ostane neprepoznato.
    Ispitivanja počinju od biohemijskih analiza, a oni koji pate od prolećnog umora mogu sami sebi da pomognu unošenjem vitamina i minerala u organizam i fizičkom
    aktivnošću. Iako mnogi koriste suplemente, dr Dimitrijević kaže da vitamine i minerale, ipak, treba unositi kroz sveže voće i povrće. Od fizičke aktivnosti preporučuje se ona koja aktivira sve grupe mišića, a to su šetnja, vožnja bicikla i plivanje. Preporučuju se šetnje u prirodi i pored reke, jer je tu najveća koncentracija negativnih jona, koji pomažu organizmu da se odmori, ojača, i smanjuju nervozu i nagomilan stres.
    Otežavajuća okolnost je što se u proleće vremenski parametri - temperatura i vlažnost vazduha, barometarski pritisak i jačina vetra često menjaju. Organizam se taman adaptira, a vreme se promeni i tako ukrug. I na promenu režima ishrane, zbog prelaska sa jake, pikantne hrane, na lagane prolećne obroke organizam, takođe, reaguje umorom. U mladim rotkvicama, tikvicama, brokolima, šargarepi, karfiolu i zelenim salatama ima dovoljno vitamina, ali nema dovoljno kalorija, pa organizam posle takvog obroka brzo izgladni. Ali, sezonsko povrće je dragoceno, jer je bogato antioksidansima koji pomažu organizmu da se očisti od nagomilanih toksina.

    Vecernje novosti
    Osmeh je kriva linija koja ispravi sve..skoro sve..


  2. #2

    Odgovor: Prolećni umor

    Nedostaje vam sunčeva svetlost, bezvoljni ste i neispavani, nedostatak energije vas goni da unosite šećer tokom celog dana. Počnite borbu protiv prolećnog umora!

    1. Povećajte unos minerala. Nedostatak minerala prouzrokuje mišićnu slabost, hroničan umor, izaziva povećanu potrebu za unosom šećera, probleme sa kožom, kosom i noktima. Jednom u toku dana uzmite pilulu koja sadrži sve nepohodne minerale.

    2.Povećajte količinu crvene ribe u ishrani, losos, skuša i dr. One će vaše telo snabdeti Omega3 i Omega6 masnim kiselinama. Nedostatak ovih kiselina prouzrokuje pad imuniteta, usporavanje rada srca i moždanih funkcija, promene u strukturi kože, kose i noktiju.

    3. Pijte biljne čajeve. Izvestan preidod se potrudite da izbegnete konzumiranje gaziranih pića, sokova koji sadže šećere, veštačke boje i emulgatore kao i alkohol. Umesto toga unosite veće količine biljnih čajeva, izbaciće toksine iz vašeg organizma i ojačati imunitet.

    4.Popravite režim spavanja. Krenite na spavanje pre ponoći i ustanite ranije, izbegavajte obilne obroke pre spavanja, umesto obroka dovoljna će biti čaša mleka. Uspavajte se uz dobru knjigu, umesto uz TV program ili kompijuter.
    Osmeh je kriva linija koja ispravi sve..skoro sve..


  3. #3

    Odgovor: Prolećni umor

    Pijte vodu

    Već i deca znaju da je organizmu potrebno bar dva litra vode dnevno. I to zaista nije prazna priča. Ne volite da pijete vodu? Pomešajte je sa sokom od limuna ili pomorandže i napravićete vitaminski i dijetalan napitak. Ukoliko vam treba više energije, zasladite ga medom.

    Lagano vežbajte

    Ne zaboravite da „napunite baterije“. Ako je vašem organizmu potrebno više sna, možda ste preterali sa večernjim druženjem, gledanjem TV ili sedenjem za kompjuterom. Pokušajte da zaspite ranije, a ujutro ustanite na vreme, kako biste imali vremena da doručkujete.

    Fizička aktivnost takođe će vam pomoći da se osećate bolje. Ujutro se lagano istegnite pored otvorenog prozora, a tokom dana pronađite pola sata za lagano trčanje ili šetnju. Toliko vremena možete odvojiti za sebe!

    Vitamin C

    Fizičku iscrpljenost u proleće ponajpre izaziva nedostatak vitamina C u organizmu, ali i period u kojem se telo privikava na promenu vremena. Taj proces je neretko stresan jer je organizam oslabljen zimskom ishranom, kojom se u organizam ne unosi dovoljna količina vitamina C.

    Prevazilaženje prolećnog umora je vrlo jednostavno: povećajte unos vitamina C i vrlo brzo ćete početi da se osećate bolje. Ili, još bolje: iduće zime na vreme počnite da pazite na dovoljan unos ovog vitamina, pa vam dodaci u ishrani neće ni biti potrebni. Ne treba da kupujete skupe tablete C vitamina: njega ima dovoljno u voću i povrću.
    Osmeh je kriva linija koja ispravi sve..skoro sve..


  4. #4

    Odgovor: Prolećni umor

    Spadam medju one koji tesko podnose pocetak proleca...
    Umor, glavobolje, malaksalost, i sta sve ne.
    Malo se potpomazem konzumiranjem magnezijuma, mada ne bih rekla da nesto znacajno pomaze.
    "Patim se" nekih mesec dana (valjda mi toliko traje adaptacija )..... i onda se vracam u neku normalu.


    ps. odlicna tema, Aiko

  5. #5

    Odgovor: Prolećni umor

    Ne uhvati me bas pred svako prolece, ali sada me posteno zdrmalo..valjda zavisi i kakva je zima bila i koliko sam paznje posvetila sebi..
    Ova zima se bas otegla i jako tesko mi je pala, pa sam ove lepse dane docekala kao prebijena macka..

    Fali mi sunce, duge setnje, ispijanje kafice na terasi..i samo bodrim samu sebe, izdrzi jos malo, izdrzi..
    Osmeh je kriva linija koja ispravi sve..skoro sve..


  6. #6

    Odgovor: Prolećni umor

    Evo danas je Sunce itekako izašlo, možda zubato, ali sija....a ja se osjećam kao da je kamion prešao preko mene.
    Nisam pospana....nisam neaktivna bila...ali osjećam se tako tromo, da je to nevjerovatno, a zima još nije predala štafetu proljeću.
    Uspjela sam ove zime da izgubim 5 kg što je veliki napredak...i ma koliko se ja sada osjećala ovako jadno...svakako je ljepše sunčane zrake vidjeti kako se probijaju kroz zavjesu, nego ono sivilo. Već ću se nekako podići.
    Pa Äemu onda osmeh Å¡to sam ja niÄija
    kad je to, zapravo, najgore što može da ti se desi?

  7. #7

    Odgovor: Prolećni umor

    Citat ELA kaže: Pogledaj poruku
    Spadam medju one koji tesko podnose pocetak proleca...
    Umor, glavobolje, malaksalost, i sta sve ne.
    Malo se potpomazem konzumiranjem magnezijuma, mada ne bih rekla da nesto znacajno pomaze.
    "Patim se" nekih mesec dana (valjda mi toliko traje adaptacija )..... i onda se vracam u neku normalu.
    iste muke
    plus razdrazljivost
    ne svidi li mi se pogled samo,mogla bih da bijem
    a o neposlusnosti necu ni da zborim
    krecem bez upozorenja...

    da,magnezijum mi je obavezan
    a nocu ustajem da jedem slatko,ja ,pored koje torta moze da se ubudja...
    Ploviti se mora i bez broda ..

  8. #8

    Odgovor: Prolećni umor

    Proleće je doba godine kada treba napuniti baterije i osloboditi telo od otrova i ponekog suvišnog kilograma. U proleće naše telo prolazi kroz proces detoksikacije ili eliminacije otrova, u kojem učestvuju organi kao što su debelo crevo, jetre, bubrezi, pluća, limfni čvorovi i kože. Otrovi modernog doba – zagađenje, hemikalije i druge otrovne materije - nakupljaju se uglavnom u masnom tkivu.

    Od žitarica prednost dajte ječmu, prosu, heljdi i raži, a smanjite proizvode od belog pšeničnog brašna. Svakako bi trebalo što češće konzumirati povrće, posebno zeleno lisnato, prema mogućnostima začinjeno svežim korenom đumbira. Takođe, preporučljivo je, što je moguće više u jelovnik uključiti povrće poput rena, celera, cvekle, šargarepe, rotkvica, kelerabe – to su namirnice koje se tradicionalno opisuju kao moćni čistači jetre, bubrega i krvi. Kombinacija peršuna i celera služi kao prirodni diuretik, a posebno je učinkovita kod povišenog nivoa mokraćne kiseline.

    Ekstrakt korena maslačka i čaj od sleza pomaže pri izlučivanju otpadnih materija iz bubrega, a biljka Uva ursi od koje se pravi tradicionalni uvin čaj odličan je diuretik i čistač urinarnog trakta.

    Od voća odaberite jabuke, šipak i drugo sočno sveže, ali i suvo voće. Mlečni proizvodi neka budu malomasni, a crveno meso treba jesti što manje.

    Izbor pravih namirnica ključ je uspeha, ali je isto tako važna i njihova pravilna kombinacija. Tako voće nikako nemojte jesti iza glavnog jela, već bar 2 sata posle.
    Ono neka vam bude zaseban obrok. Isto tako, mleko nikako nemojte piti nakon mesnog ili ribljeg obroka, već ga kombinujte sa hlebm, zdravim kolačima i drugim žitaricama.
    Osmeh je kriva linija koja ispravi sve..skoro sve..


  9. #9

    Odgovor: Prolećni umor

    Osim pravilnog izbora namirnica i njihovog kombinovanja, bitna je i količina konzumirane hrane. Velik deo ljudi ne oseća refleks sitosti, već nakon obroka trpi težinu u želucu i celom telu, tromost i mentalnu tupost.

    Ali baš suprotno, hrana je tu da se osećamo ispunjeni novom energijom, pa je treća stepenica u pravilnoj probavi i iskorištenju materija i adekvatna količina koja ne bi trebala prelaziti 2/3 ispunjenog želuca. Od toga, deo neka svakako bude voda koju u gutljajima možete ispijati tokom obroka.

    Jedan sat pre i nakon jela ne treba piti nikakvu tečnost jer ona razređuje sokove za varenje i usporava varenje. To se pogotovo odnosi na hladnu tečnost koja je jedan od najvećih neprijatelja pravilnog varenja.

    Vreme je za vitamine i minerale

    Proleće je doba godine kada je našem imunološkom sistemu potrebna dodatna potpora. Mnogi od nas posežu za dodacima u ishrani, najčešće vitaminsko-mineralnim preparatima, kako bi se osigurali od potencijalnih prehrambenih propusta ili sa željom da se zaštite od bolesti.

    Međutim, dodaci ishrani se ne smeju razmatrati kao zamena za uravnoteženu ishranu. Pažljivim osluškivanjem našeg tela i sami možemo najbolje pratiti signale koji nastaju zbog neadekvatne ishrane, stila života ili određenih zdravstvenih tegoba. Signali su slabljenji imunitet, učestale infekcijame, anemija, loš kvalitet kose, kože, noktiju, smanjeni apetit, grčevima mišića, umorom, slabosti, iscrpljenosti, potištenosti, nesanicom, sporim zaceljenjem rana.

    topvita.info
    Osmeh je kriva linija koja ispravi sve..skoro sve..


  10. #10

    Odgovor: Prolećni umor

    Citat Aiko kaže:
    Stalna potreba za snom, slaba koncentracija, brzo zamaranje, „teške noge“, i osećanje bezvoljnosti karakteristični su za prelazak iz zime u proleće.
    Sve simptome imam i mnogo me nervira što se jednostavno ne mrdam sa mrtve tačke. Dani mi prolaze uzalud, a ja bih samo da spavam, ćutim i da se isključim iz svega. Pomaže mi šetnja ali me to stanje razdraganosti drži samo dok sam napolju, čim uđem u kuću krevet je moj. Nadam se da će me proći brzo jer postaje zamorno biti beskorisna masa
    I may not be perfect but I'm always me

  11. #11

    Odgovor: Prolećni umor

    Jagorčevina pomaže kod prolećnog umora


    Ubrzano zamaranje, malaksalost, vrtoglavica, pospanost i depresija simptomi su prolećnog umora koji se, s prvim sunčanim danima, javlja kod svake druge osobe, bilo da je zdrava ili bolesna, mlada ili stara. Da biste što pre prevazišli ove tegobe, oslonite se na prirodu koja ima savršen lek – jagorčevinu.


    Čaj od ove biljke pomoći će vam da pročistite ceo organizam i da punim plućima uživate u najlepšem godišnjem dobu.


    KAKO SE BERE

    Jagorčevina je jedan od prvih vesnika proleća. Počinje da cveta početkom aprila, a bere se sve do kraja maja. Ova biljka, u narodu poznata i kao jagorčika, jaglac ili jaglika, raste u planinskim područjima, na sunčanim obroncima, po livadama, šikarama…
    Cvetovi su slatkasti, imaju specifičan miris, dok koren, kada se osuši, po mirisu podseća na anis.
    Mladi, sveži listovi jagorčevine koriste se za pripremu salata, dok se sušeni koren, listovi i cvetovi koriste kao lek.
    Cvetovi se beru isključivo po sunčanom vremenu, a suše se jedan dan, na toplom i prozračnom mestu. Koren i listovi treba da se suše dva-tri dana duže.

    ZA ŠTA SE KORISTI

    – U tradicionalnoj medicini koren jagorčevine koristi se kao prirodan ekspektorant, to jest sirup koji ubrzava izbacivanje sekreta i sluzi iz grla i pluća.
    – U narodnoj medicini pak čajevi od jagorčevine se, osim za ublažavanje simptoma prehlade, koriste i za lečenje bubrežnih i mokraćno-urinarnih tegoba, migrene, nesanice, ubrzanog rada srca i razdražljivosti.
    Kod nekih osoba čaj od jagorčevine može da izazove alergiju, a velika količina mladih listova ove biljke izazvaće želudačne tegobe, pa se ne preporučuju osobama sa čirom na želucu

    CAJ PROTIV PROLEĆNOG UMORA

    Usitnite u avanu 10 g sušenog korena jagorčevine, 10 g cvetova majčine dušice i 10 g anisa. Mešavinu prelijte šoljom kipuće vode, pa procedite. Pijte po jednu šolju dnevno.

    blic
    Osmeh je kriva linija koja ispravi sve..skoro sve..


Slične teme

  1. Hronicni umor
    Autor irnik u forumu Zdravlje
    Odgovora: 6
    Poslednja poruka: 25.03.2008, 22:10
  2. Novosadsko proleće
    Autor silvia u forumu Spomenar
    Odgovora: 0
    Poslednja poruka: 18.03.2008, 13:25

Tagovi za ovu temu

Vaš status

  • Ne možete pokrenuti novu temu.
  • Ne možete poslati odgovor.
  • Ne možete dodati priloge
  • Ne možete prepraviti svoje poruke
  •