Da li je stres normalna pojava u životu? - Blog - VojvodinaCafe Forum
Pogledaj RSS Feed

Markodj90

Da li je stres normalna pojava u životu?

Ocenite unos
mind_stres 3.jpg

Stres je normalan fiziološki odgovor na izazove koje doživljavamo u životu. On nam pomaže da se suočimo sa teškim situacijama i da budemo motivisani da radimo ono što je potrebno. Međutim, kada se stres produži ili se pojača, može dovesti do fizičkih i mentalnih problema.

Medicinski gledano, stres se odnosi na hormonske i nehormonske promene u telu koje se dešavaju kada se suočavamo sa izazovima. Hormon stresa kortizol se povećava u krvi u odgovoru na stresne situacije, što može dovesti do fizičkih simptoma poput glavobolje, ubrzanog otkucaja srca i povišenog krvnog pritiska.

Visok nivo stresa može dovesti do pada učinka u školi ili na poslu, smanjenja koncentracije i povećanja rizika od povreda. Stres takođe može negativno da utiče na odnose sa drugima, smanjuje našu sposobnost da budemo uključeni u odnose sa drugima.

Lečenje stresa i izlečenje od stresa

Postoji mnogo načina na koje se stres može lečiti. Neke od njih su:

Fizičke aktivnosti: Dokazano je da se različitim treninzima smanjuju napetost, anksioznost. Redovna fizička aktivnost može pomoći da se smanji stres i poveća energija. Kada redovno vežbate bićete otporniji na svakodnevne stresne situacije i samim tim osećaćete se mnogo bolje.


Meditacija: Meditacija može pomoći da se smanji stres i poveća samokontrola.


Razgovor sa prijateljem ili članom porodice: Razgovor sa nekim kome verujete može pomoći, važno je da vas neko sasluša čak i lada ne može da reši problem koji izaziva stres;


Lekovi: U nekim slučajevima, lekovi za smirenje ili antidepresivi mogu pomoći da se smanji stres. Međutim, treba da se konsultujete sa lekarom pre nego što počnete da ih uzimate i nikada ih ne uzimajte na svoju ruku;


Važno je da se nađete način da se nosite sa stresom i da se ne dozvolite da on utiče na vaše zdravlje i kvalitet života.


Jedna od popularnih tehnika za smanjenje stresa je mindfulness. Naziv tehnike znači pre svega svesno i pažljivo prisustvo u sadašnjem trenutku.

Mindfulness može pomoći da se smanji stres i poveća samokontrola tako što nam pomaže da se fokusiramo na sadašnji trenutak i da se oslobodimo distrakcija. Postoji mnogo tehnika mindfulnessa, u ovu tehniku uključeni su i meditacija i vežbe disanja.

Korak ka promenama u životu

Nekada je najjednostavnije rešenje najbolje. Ako vam se čini da treba da promenite posao, sredinu u kojoj se nalazite, možda je i zaista vreme da to uradite. Koliko god da nam se čini nemoguće, nekada je dovoljno da učinite prvi korak ka promenama i vrlo brzo ćete videti da li vam te promene prijaju. Ako ista sredina i iste osobe utiču loše na vas i svakodnevno vas dovode do stresa, vreme je da razmislite o tom koraku ka promeni.

Pored svega ovoga važno je i da pronađemo aktivnost u kojoj uživamo. Dok slušamo omiljenu muziku, čitamo knjige koje volimo, šetamo ili se bavimo nekim specifičnim hobijem stres se smanjuje i nestaje. Neka istraživanja su dokazala da čitanje smanjuje stres za oko 60%. Zato je važno da nađemo dovoljno vremena za ta sitna zadovoljstva. Na taj način pozitivno ćete uticati na vaše fizičko i mentalno zdravlje.




Kategorije
Život , Zdravlje

Komentara