Kako ostati fit preko zime - Blog - VojvodinaCafe Forum
Pogledaj RSS Feed

Novi Sad 021

Kako ostati fit preko zime

Ocenite unos




Kiše i hladno vreme nam se sve brže približavaju i vreme je da počnete da razmišljate kako da ostanete u formi preko zime. Nemojte da dozvolite da se ulenjite i nabacite kilograme koje ćete posle teško skinuti. Na ovaj način ćete izbeći rigorozne dijete koje veoma često imaju jo-jo efekat i od kojih imate više štete nego koristi. Ukoliko samo malo povedete računa o ishranji i ne dozvolite sebi da celu jesen i zimu presedite u kući, neće biti nikakvih prolema. Mi ćemo vam dati par smernica kako bi lakše ostali fit u toku zime.
Pravilna ishrana

Kao što smo već napomenuli, dijete od kojih se gubi i po nekoliko kilograma za nedelju dana vrlo često imaju jo-jo efekat. U tim slučajevima se čak događa da nakon dijete veoma brzo vratite sve kilograme koje ste izgubili i dobijete još koji preko toga. Kako bi ste se ovo izbegli treba se hraniti zdravo. Pokušajte da izbacite slatkiše i griclakice iz svoje ishrane. Poznato je da ova hrana najviše goji a nema nikakvu hranjivu vrednost. Svi volimo da otvorimo kesicu čipsa dok gledamo neki film ili “zavaramo” glad sa čokoladicom. Upravo to treba izbegavati. Umesto čipsa pojedite šaku oraha ili lešnika koji će vas zasititi i uticaće pozitivno na vaš organizam. Takođe treba izbegavati proizvode od belog brašna jer one takođe jako goje. Umesto toga u prodavnicama zdrave hrane možete naći proizvode od speltinog ili raženog brašna koje je dostra zdravije za vas. Ono što nuricionisti najčešće savetuju je više manjih obroka u toku dana. To uglavnom podrazumeva tri glavna obroka (doručak, ručak i vecera) i dve manje užine. Na ovaj način ćete vremenom smanjiti svoje obroke i na taj način ubrzati svoj metabolizam. Promene ćete videti već nakon mesec dana.

Pokrenite se

Pored pravilne ishrane, fizička aktivnost je veoma bitna da bi ostali u formi. Zimi je dosta teže ići u šetnje i biti aktivan. Zato je bitno pronaći sport kojim bi mogli da se bavite u toku jeseni i zime i tako ostati fit. Ono što je svakako važno je da se opredelite za sport koji će vam biti interesantan jer ćete na taj način uživati u odlasku na treninge. Dobra stvar je što u današnje vreme većina teretana nudi besplatne probne treninge. Tako da ako niste sigurni šta je to želite da trenirate, možete isprobati nekoliko različitih stvari. Predost grupnih treninga je to što pored sebe uvek imate trenera koji vodi računa o vama. Pravilno izvođenje vežbi smanjuje mogućnost da dođe povreda što je takođe veoma važno. Ono što vam treneri verovatno neće reći jer to nije deo njihovog posla je važnost opreme koju koristite. Najvažniji deo opreme su svakako patike. Koje ćete patke kupiti zavisi od sporta za koji se opredelite. Ne možete trčati u ravnim patikama niti dizati tegove u patikama sa vazdušnim đonom. Posavetujte se sa trenerom koje patike su najbolje za tu vrstu sporta pre nego što krenete u kupovinu. Ukoliko ste u mogućnosti bilo bi dobro da nabavite i majcu za sport koja se brzo suši i u kojoj vam koža diše.

Ono što je svakako najvažnije je da budete uporni i ne odustanete. Ukoliko prihvatite ovih par saveta sigurni smo da ćete izledati fenomenalno i nećete morati da brinete o svojoj kilaži.

Kategorije
Život , Zdravlje

Komentara