Kako da se pripremite za planinarenje? - Blog - VojvodinaCafe Forum
Pogledaj RSS Feed

Novi Sad 021

Kako da se pripremite za planinarenje?

Ocenite unos
Planinarenje Vas je oduvek privlačilo, ali niste baš sigurni odakle da počnete? Nakon (previše) razmišljanja, sanjarenja, i planiranja, konačno ste se odlučili da preduzmete prvi korak ka najbližoj uzvišici. Samo još da razmotrite da li imate sve što je potrebno za jedno “propisno” planinarenje.

Pored ljubavi prema prirodi I želje da pobegnete u zelenilo, postoji još mnogo razloga zbog kojih je planinarenje izvanredan hobi. Na prvom mestu, tu je čist vazduh. Ne moramo preterano objašnjavati koliko ćete se bolje osećati jer udišete svež miris borovine, na primer. Zatim, planinarenje čini da postajete fleksibilniji, dok istovremeno jačate mišiće, pogotovu mišiće trupa. Bol u leđima će se smanjiti, kao I naslage masnog tkiva (pod uslovom da kalorijski unos ostane isti!). Nivoi holesterola I triglicerida se smanjuju, dok se povećava gustina kostiju, I smanjuje rizik od osteoporoze. Mogli bismo nabrojati još mnogo toga, ali verovatno ste već nestrpljivi da vidite šta je neophodno za za Vaš prvi uspon.

Mentalna spremnost je na prvom mestu. Kao što ste već i sami primetili, nije dovoljna samo ljubav prema prirodi, planinama i gorama. Sprovesti nameru u delo podrazumeva izdvojiti vreme i posvetititi ga novom hobiju, umesto izležavanju kod kuće. S druge strane, ako npr. planirate jednodnevno planiranje u nedelju, morate se pomiriti sa tim da će ponedeljak na poslu biti prilično naporan i ne toliko produktivan. Poenta je – ne čekajte da se stvore savršeni uslovi, već ukoliko imate osnovne stvari sa našeg spiska, samo napred! Tj., pravac uzbrdo!

Posle mentalne, sledi, naravno, fizička spremnost. Jaka želja za planinskim stazama i bogazama nije dovoljna ukoliko makar malo ne pešačite u slobodno vreme. Tačnije, nivo forme koji trebate da dostignete zavisi od Vašeg cilja, tj. kojoj grupi planinare želite da pripadnete. Po jednojpodeli, tu su: rekreativci 1.stepena (koji idu na pešačke ture do 30 km, i lakše uspone do 2.500m), rekreativci 2.stepena (60 km šetnje, usponi čak do 6.000m), i planinari visokogorci. Naravno, ne morate odmah kretati na ture od maksimalnih 30 km, ali biste svakako trebali pojačati fizičku aktivnost pre prvog zahtevnijeg izleta u prirodu. Na primer, preporučuje se aktivno pešačenje tri do četiri puta nedeljno do 10 km, ili lagano trčanje 5-7 km, nekoliko puta nedeljno, u zavisnosti od Vaših mogućnosti.Kao što vidite, čak i pre nego zakoračite na željenu rutu, već ćete biti u prilici da značajno poboljšate svoje zdravlje.Kada ste psihički i fizički na pravom nivou, ostaje još samo par saveta, i kupovina odgovarajuće opreme. Pozabavićemo se najneophodnijim delovima opreme za planinare rekreativce.

Obuća

“Čizma glavu čuva,a šubara je krasi”. Naravno, prvo i osnovno – odgovarajuća obuća. Ako planirate turu u jesen ili proleće, potrebne su Vam lagane i udobne tzv. treking (od engl. reči trekking) cipele. Za kamenje ili sneg morate imati duboku, čvrstu, nepromočivu obuću. Što se tiče čarapa, uglavnom se nose dva para. Ukoliko je zima, obujte vunene preko pamučnih – upijaju do40% vlage, a ne stvaraju osećaj vlažnosti.

Ranac

Najbolji rančevi su od poliamidnih ili poliesterskih materijala, i maltene vodootporni. Za jednodnevni izlet, kupite ona pd 20-35 litara.Sadržina ranca je podjednako bitna. Uvek dobro isplanirajte put, I spremite zalihe vode.

Odeća

Što ste tiče majica i dukseva, verovatno već imate udobne, sportske varijante. Slojevito oblačenje se podrazumeva. Raspitajte se o aktivnom vešu. Majice i donji veš od brzosušećih materijala će učiniti iskustvo mnogo prijatnijim.

Ono na šta treba obratiti posebnu pažnju su pantalone. Svakako farmerke nisu najbolji izbor, svejedno koliko su Vam udobne i prijatne. Isto važi i za trenerke. Ono što svaki planinar treba imati u svom ormanu su pantalone napravljene od izdržljivih materijala koji se brzo suše. Imajte na umu da ipak idete u prirodu, da su vremenski uslovi promenljivi, i da morate biti spremni na sve. Takođe, bila bi šteta isflekati ili iscepati omiljeni par farmerki, ili trenerku, zar ne?

Sledeća stavka je jakna sa kapuljačom, koja će vas adekvatno zaštititi od udara kiše, snega i vetra. Što upadljivija boja, to bolje (iz bezbednosnih razloga). Zatim, tu su kačket ili kapa kao zaštita od prejakog sunca i ostalih vremenskih neprilika.

Konačno, ono što ste možda očekivali da vidite kao prvu stavku na našoj listi, štapovi za planinarenje. Nisu apsolutno neophodni, ali imaju mnoge prednosti. Apsorbuju našu težinu do 25%, čime se smanjuje pritisak na kičmu, kukove, zglobove I kolena. Najviše se koriste pri dugim silascima.
Tagovi: planinarenje
Kategorije
Sport

Komentara