Iz pera

Bliži se ljeto, vrijeme kupaćih kostima, kraće odjeće ili idete uskoro na neku važnu zabavu ili u svatove – bilo što od navedenoga da je u pitanju, jedno je sigurno. Skoro sve žene (no zasigurno i muška populacija) složit će se da je vrijeme za dijetu! Pa kako to inače i biva, puni nestrpljenja da što prije vidimo rezultate na svom tijelu i prilikom vaganja, svjesno ili možda čak i nenamjerno činit ćemo brojne pogreške. Stoga, prije negoli krenete s nekim strogim režimom, najprije pročitajte nekoliko savjeta koji će vas podsjetiti koje su najčešće greške koje radimo tijekom mršavljenja, pa ih, naravno, nemojte ponoviti.

scale-3231081_640.jpg

Izgladnjivanje: „Kad si gladan, nisi svoj!“

Koliko god se to činilo apsurdnim i bez obzira na to da liječnici i nutricionisti to uvijek navode kao najčešću pogrešku, mi na pogreškama izgleda ne učimo, nego ih i dalje ponavljamo. Možda baš zato brojne osobe prilikom mršavljenja idu u proces izgladnjivanja. Ako je to i vama bio plan, nemojte ni pokušavati. Izgladnjivanje, a pri kojem podrazumijevamo to da ne jedete, preskačete obroke, održavate „ravnotežu“ samo nekim prirodnim sokovima ili gramom hrane dnevno, nije rješenje. Najprije takvo izgladnjivanje je štetno za vaše zdravlje. Utječe na metabolizam, imunitet, a može uzrokovati i trajne posljedice na vaš sustav. Osim toga, izgladnjivanje ne znači da ćete odjednom smršaviti. Nećete! Vaše tijelo još će bolje primati sve što pojedete, a i ovakvim strogim režimom ne možete se mučiti više od nekoliko dana.


Preskakanje obroka i jednolična prehrana

Naravno da ste svi pročitali savjete i iskustva brojnih dijeti koje traže da konzumirate samo jednu namirnicu određeno vrijeme i tako gubite kilograme. No, razmislite i sami! Možete li cijeli život jesti samo jedan sastojak te ostati u normalnoj formi i zdravi? Naravno da ne. Stoga ne vrijedi ni pokušavati s takvim dijetama, jer jednolična prehrana je nezdrava i ne pogoduje mršavljenju. Ono što trebate jest zdrav način ishrane koji će obuhvaćati i proteine, bjelančevine, masti, povrće i voće. Sve što ste i do sada konzumirali (ili biste barem od sada trebali) mora se nastaviti unositi u organizam. Važno je samo pridržavati se savjeta koji se odnose na kombiniranje raznovrsne prehrane te nikako ne preskakati obroke. Možda će vam zvučati čudno, ali ključ mršavljenja jest čest unos hrane. Naravno, bez prejedanja. Ako ste do sada jeli samo 2 ili 3 puta dnevno, trebate tu naviku promijeniti u objedovanje minimalno 5 puta dnevno.


U zdravom tijelu – zdrav duh

yoga-3053487_640.jpg

Želite li smršaviti, ali zatim i održati novu kilažu, tada morate biti svjesni činjenice da je vrijeme da promijenite način života. Sama dijeta donijet će neke rezultate, ali u tjedan dana možete čak i nadmašiti staru kilažu, ako se ne odreknete starih loših navika. To su najprije manjak sna, promjena iz zdravog načina prehrane u onaj stari i misao da više ne trebate vježbati. Upravo suprotno! Trebate jesti sve, ali i biti tjelesno aktivna osoba. Pri tome pazite da vam sat vremena trčanja ne bude izlika da danas možete jesti tri komada torte, koje inače ne biste, ali isto tako pazite da sama prehrana bez vježbe ne znači ništa. Važno je svakoga dana održavati tjelesni ritam. Najbolje opcije jesu trčanje, brzo hodanje, rolanje, plivanje. Ako je vrijeme loše, uvijek se možete snaći i u toplini svoga doma nekom drugom tjelesnom aktivnošću, ali i uz navedene ne zaboravite i same vježbe za jačanje vaših mišića, zglobova i kralježnice.

U ovom članku smo Vam dali nekoliko ideja kako da počnete, ako samo malo proguuglate, vidjet ćete da postoji puno vrsta dijeta, a također možete pogledati i jesu li tablete za mršavljenje za vas.